Exercice de recul « double baril »

Type d'exercice :  Exercice d'agilité

D'installation

• Créer 2 lignes de barils avec 3 barils par ligne, environ 5 mètres l'un de l'autre.
• Placez un baril supplémentaire au milieu des deux lignes à environ 10 mètres derrière le dernier baril.
• Placer 2 joueurs dans la zone des buts, chacun avec un ballon de football.

Exécution

1. Dans cet exercice, les joueurs attaqueront et dévieront les barils comme s'ils étaient un défenseur.
2. Le porteur de ballon commencera à courir à gauche du premier baril, et s'approcher le plus possible du canon sans le toucher, se faufiler pour attaquer le prochain baril.
3. Répéter, tisser dans l'autre sens.
4. Quand le joueur arrive à la fin, ils feront le tour du baril au milieu et continueront sur l'autre ligne.

Conseils d'entraînement

Demandez aux joueurs qui frappent les barils de faire 50 pompes par baril. Parce que l'idée n'est pas de frapper les barils - c'est un jeu de changement de direction, la vitesse, pieds, mouvement et équilibre.

C'est un excellent exercice de running back pour aider les joueurs à avoir un bon équilibre et à porter le ballon.