Exercices de football pour les jeunes efficaces pour les receveurs

Au cours de l'article de blog d'aujourd'hui, Je vais présenter quelques exercices et techniques de réception de base pour les receveurs dans le football junior.

La position du receveur

Commençons d'abord par la position. L'approche que nous utiliserons est celle où le récepteur est aligné dans une position de récepteur large, et la balle est à l'intérieur, alors il aura le pied intérieur en avant, lui donnant une bonne base solide.

Il aura les mains en l'air et les yeux à l'intérieur, en regardant la ligne de mêlée, afin qu'il puisse voir le mouvement de la balle et sa libération. C'est la position de base, et un que vos récepteurs devraient bien connaître.

Lancer l'exercice de football pour les jeunes

Vous pouvez faire cet exercice avec des paires, et il existe plusieurs types de versions. Les deux dont nous traiterons sont le rip-on et la nage. Le premier joueur doit prendre la position normale du receveur, et le deuxième joueur entrera et jouera le rôle du demi défensif.

La clé ici est que le receveur veut attaquer la moitié du corps du défenseur.

Le joueur doit utiliser le feu de pied (pieds rapides) et ensuite, selon la sortie, il attaquera la moitié du défenseur intérieur et déchirera avec le bras intérieur. C'est ce qu'on appelle une libération du bras de déchirure.

Le prochain dont nous parlerons utilisera la technique de nage ou le bras de nage, qui peut être utilisé dans une version extérieure. La position est la même. Cette fois cependant, votre joueur attaquera la moitié extérieure du défenseur. Il utilisera à nouveau ses mains, puis il nagera par-dessus.

Exercice de capture de pompes du bout des doigts

En attrapant le football, tout se fait avec les mains et le bout des doigts. Cet exercice consiste à « punir » vos joueurs pour ne pas avoir attrapé le ballon correctement. S'ils n'exécutent pas avec succès la capture, ils descendent et font des pompes du bout des cinq doigts. Par des pompes du bout des doigts, nous voulons des pompes qui se font sur le bout des doigts, essayer de créer des mains fortes.

Exercice de football pour jeunes Flip

Cet exercice peut être effectué par un joueur assis à la maison, dans les vestiaires avant l'entraînement, etc. Fondamentalement, c'est une tentative de contrôler le ballon du bout des doigts puis d'attraper le ballon de football.

Tout ce que le joueur fait est de retourner le ballon de football d'avant en arrière. Cela peut être fait avec les deux mains et aide à créer une grande force de doigt, grande concentration, et un bon contrôle du ballon.

Perceuse à balles de dribble

Pour cet exercice, votre joueur lâchera le ballon. Cela écarte les doigts et crée une forte adhérence. Si vous avez des récepteurs avec des mains plus petites, ils peuvent placer leur main opposée sous le ballon au cas où ils ne saisiraient pas le ballon.

Faites dix prises avec la main droite puis passez à la main gauche. En tant que récepteur, vous voulez faire des exercices avec les deux mains parce que souvent vous finissez par attraper le ballon avec l'une ou l'autre; la préférence est toujours à deux mains, mais certaines situations nécessitent une prise à une main.

Exercice de football pour les jeunes à la corde

Cet exercice est assez compétitif. L'entraîneur place le ballon entre les deux receveurs et leur permet de saisir le ballon d'une main et d'obtenir la meilleure adhérence possible.

J'espère que c'est une prise égale et quand vous la relâchez, ils essaient de se l'enlever l'un de l'autre.

Foret à quatre carrés

Cet exercice utilise des cônes et met l'accent sur le jeu de jambes et le travail sur les coupes d'itinéraire.

Obtenez un ensemble de quatre cônes et créez un carré, et les récepteurs forment un carré, coupant avec leur pied extérieur. Ce que nous voulons souligner ici, c'est de planter le pied extérieur et de faire une coupe nette.

Ce ne sont là que quelques-uns de nos exercices de football pour les jeunes préférés pour les receveurs. Assurez-vous de prendre le temps de faire exécuter à vos récepteurs des exercices tels que ceux-ci ?