Exercices d'échauffement de basket-ball

Pour se préparer à jouer à un match de basket-ball, il est important que les joueurs de tous âges et de tous niveaux se préparent correctement pour le match. Pour ce faire, les joueurs doivent effectuer exercices d'échauffement de basket-ball avant le match. Ces exercices devraient préparer les joueurs à jouer en exerçant chacune des compétences qu'ils devront utiliser dans un jeu. Deux exercices d'échauffement de basket-ball qui aideront les joueurs à se préparer sont le Three Man Weave et le 3 v 2 Drill.

Le Three Man Weave est l'un des exercices d'échauffement de basket-ball qui aidera un joueur à effectuer des passes et des lay-ups. Cet exercice commence par trois lignes à mi-terrain. Le joueur de la ligne médiane commence avec le ballon.

Lorsque l'exercice commence, le joueur du milieu passe le ballon au joueur du côté droit. Ensuite, le joueur qui vient de passer le ballon court derrière le joueur qui vient d'attraper le ballon. Le joueur de droite, qui a maintenant le ballon, passe le ballon au joueur de gauche puis court derrière lui. Ensuite, le joueur de gauche passe le ballon au joueur de droite (ce sera le joueur qui a commencé avec le ballon). Ce joueur tire alors un lay-up. Ensuite, chaque joueur doit effectuer une rotation sur une ligne.

Le tissage à trois hommes devrait durer au moins assez longtemps pour permettre à chaque joueur d'être dans chaque ligne une fois.

L'exercice 3 contre 2 aidera les joueurs à se préparer à pratiquement toutes les facettes du jeu :dribble, qui passe, la pause rapide, notation, et jouer en défense.

Pour cet exercice de basket-ball, cinq joueurs commenceront sur la ligne de fond. Le joueur 1 sera dans le coin le plus à gauche, le joueur 2 sera sur le côté gauche juste à l'extérieur de la piste, le joueur 3 sera sous le panier, le joueur 4 sera sur le côté droit juste à l'extérieur de la piste, et le joueur 5 sera dans le coin le plus à droite.

L'entraîneur sifflera et les 5 joueurs sprinteront jusqu'à la moitié du terrain. Le joueur trois le fera en dribblant un ballon. Lorsqu'ils atteignent le demi-terrain, ils retournent tous vers le panier. Puis joueur 1, 3, et 5 seront en attaque et les joueurs 2 et 4 seront en défense. Joueurs 1, 3, et 5 attaqueront le panier et essaieront de marquer tandis que les joueurs 2 et 4 joueront en défense et essaieront d'empêcher un panier.

Cet exercice doit être rapide et n'est pas censé prendre beaucoup de temps avec les joueurs en attaque essayant d'exécuter n'importe quel type d'attaque sur un demi-terrain. Cela devrait être plus une situation de pause rapide. L'exercice est bon pour travailler sur la transition offensive et défensive.

Les exercices d'échauffement de basket-ball devraient préparer les joueurs pour un match. Les exercices devraient aider un joueur à se préparer pour chaque facette du jeu. Les exercices devraient également amener un joueur à transpirer afin qu'il soit physiquement dans le jeu avant la pointe d'ouverture. Deux excellents exercices d'échauffement de basket-ball qui accompliront toutes ces choses sont le tissage à trois et l'exercice 2 contre 3.