Basket-ball Agilité & climatisation Perceuses

Basketball nécessite conditionné suprême , avec un grand ensemble de compétences , la force mentale et l'endurance . Agilité et conditionnement des exercices sont répétés tous les jours par les meilleures équipes professionnelles et collégiales dans le pays , et après ces exercices spécifiques peuvent être très bénéfique pour les jeunes ou lecteur de préparation en essayant de se rendre à la grande époque. Sprints de suicide

un des exercices de basket-ball de conditionnement les plus couramment utilisés à tous les niveaux est sprints de suicide , ou gassers . Ce forage imite le va-et -vient fonctionnement , de coupe et de sprint qui est commun dans tous les jeux de basket-ball . Les joueurs commencent sur ​​la ligne de base sous un panier , puis s'élancer vers la ligne de lancer franc près de côté . En arrivant à la ligne des lancers francs , ils descendent et touchent la ligne . Ils ont ensuite vont revenir à la base , tourner et courir à la ligne de la moitié de la cour , en face de la ligne de lancer franc , et la ligne de base face à la succession .
10 en une minute
< p > une foreuse de basket-ball de conditionnement commun , en particulier pour les équipes et les débutants de basket-ball de la jeunesse , est le " 10 dans une minute " printemps forage . Il s'agit d' un sprint de 10 longueurs de la cour de basket-ball , ou cinq sprints ensemble bas et en arrière , en moins d'une minute . Si l' un des membres de l'équipe est incapable de terminer le forage , l'horloge redémarre et les joueurs doivent répéter l'exercice jusqu'à ce que chaque membre se termine en moins d'une minute.

Bob Et armure
Photos

Le " bas et en arrière tisser " exercice est excellent pour l'agilité et de changer de direction . Les cônes sont placés dans des incréments de 20 pieds sur la longueur du plancher . Les joueurs commencent avec le ballon sur la ligne de base et sont tenus de dribbler dans la cour à un rythme rapide . En arrivant à chaque cône , ils doivent faire un geste de basket-ball , et changer de direction et la main, ils dribbler avec . À cônes , les joueurs peuvent pratiquer un croisement , tourner ou derrière le dos dribble .
Two Man Jeu

autre grande foret de basket-ball d'agilité implique deux joueurs, l'un à l'attaque et un sur la défense . Le forage est effectué à 3/4 rythme , bien que de plus en plus à plein rythme à l'épreuve vos joueurs et augmente la difficulté . Le joueur offensif dribble dans la cour d'une série de coupes en V , le dribble de l'extérieur et de changer rapidement la direction à l'intérieur . Le joueur pressions défensives de la bille et coupe le lecteur hors tension , le forçant à faire des coupures constantes - . Qui améliore la manipulation de balle et l'agilité tout en travaillant en même temps sur le conditionnement et l'endurance