6 exercices d'agilité pour les joueurs de ligne défensifs

Si vous cherchez un moyen d'améliorer la vitesse et l'agilité de votre ligne défensive, découvrez ces exercices.

Exercice de slalom

Cet exercice d'agilité se concentre sur un grand changement de direction latéral. C'est super pour les quads. Cela implique de mettre en place une série de cônes, puis de faire entrer et sortir votre joueur des cônes.

Et à la fin de chacun de mes exercices, nous allons toujours éclater à cinq mètres. On va prendre l'habitude de s'éclater au foot.

Chaque exercice de pied

Au cours de cet exercice, votre joueur enjambera chaque sac menant avec le pied de côté, frapper les deux pieds dans chaque trou, avec une bonne action des bras. Après le dernier sac, nous allons faire demi-tour et éclater sur cinq mètres. Cet exercice de football pee wee est idéal pour le rythme et la coordination.

Changement de direction

Au cours de cet exercice d'agilité, votre joueur enjambera chaque sac menant avec le pied de côté, frapper les deux pieds dans chaque trou avec une bonne action des bras.

Une fois qu'il a vidé le dernier sac, il va jouer un bloc coupé. Quand nous jouons le bloc coupé de la balle orange, Je veux voir ses yeux là-bas et me renvoyer cette balle. Il va faire la même chose en retour.

Perceuse de jeu sur traîneau

Avec cet exercice de jeu, votre joueur tirera ses mains dans un traîneau. Ses pouces devraient être à une et onze heures. Je recherche un hip roll et un bon placement des mains.

Nous allons maintenant nous lever, passez à la prochaine progression. Il va maintenant se lever et incorporer un pied. Nous allons être dans une position à trois points et faire exactement la même chose.

La prochaine progression avec laquelle nous décollons est exactement le même exercice, mais maintenant il va s'échapper du traîneau.

Foret de base

Le prochain exercice que nous allons faire est ce que nous appelons un exercice de base, la prochaine progression. Maintenant, ce que nous recherchons, c'est la base. Pour jouer au foot, il faut avoir une bonne base, un bon centre de gravité. Donc, ce que nous allons faire ici, c'est que votre joueur va enjamber les sacs et les sacs vont lui permettre de garder une bonne base alors qu'il frappe ce gars avec son coup.

Perceuse à pousser/tirer

Le prochain exercice que nous allons faire est ce que nous appelons un exercice push/pull. Votre joueur aura un bon ajustement sur l'entraîneur, avec ses pouces à une et onze heures. Bonne flexion des genoux. Je vais lui faire fermer les yeux et sentir le coach pousser avec pression.

Une fois que votre joueur ressent de la pression, il va combattre la pression avec la pression. Pousser tirer, tourner les épaules, s'échapper dans cette brèche. Parce que tant de fois sur n'importe quel type de bloc, un joueur de ligne défensive se couvre alors qu'il est vraiment responsable d'un écart. La meilleure façon de revenir dans cet écart est d'aller de l'avant.

Ces exercices prépareront à coup sûr vos joueurs de ligne défensive pour le prochain match. Pensez-vous que ces exercices fonctionneront bien avec votre prochaine pratique ? Pourquoi ou pourquoi pas?