Conseils b6 pour vous aider à devenir un frappeur de volleyball plus puissant

Apprendre à augmenter la puissance derrière votre coup peut faire la différence entre un point gagné ou perdu. Mettre du travail supplémentaire, sur et en dehors du terrain, peut élever votre jeu et vous donner cet avantage supplémentaire en tant que frappeur. Voici 6 astuces de Lisa Lancaster, l'un de nos meilleurs directeurs de camps de volley-ball au Texas, pour vous aider à frapper la balle plus fort.

• Horaire - Le timing est tout. Il est important de comprendre en tant que frappeur lorsque vous devez changer de rythme. Les répétitions aideront à la mémoire musculaire de votre approche, alors travaillez avec différents tempos sur le net et des variations avec des jeux de jambes. Cela peut être n'importe quoi, de la transition du milieu vers l'extérieur, à l'extérieur au milieu rapide ou 32 huttes, diapositives moyennes à C, etc.
• Contact - Si vous voulez générer le plus de puissance possible lors d'une attaque, vous devez vous assurer que votre contact est solide. Utilisez chaque morceau de votre main. Si vous ratez un coup, utilisez une main fermée (pas d'espace entre les doigts). Si votre main n'est pas serrée/solide, votre swing ne sera pas aussi efficace.
• S noyau fort - Avoir un noyau solide et être capable de rentrer (flexion du tronc) tout en se balançant générera plus de puissance.
• Bras rapide - Assurez-vous de déchirer rapidement avec votre swing. Plus le swing est rapide, plus la balle ira vite.
• Perfectionnez votre approche - Assurez-vous que votre approche est correcte, tes jambes sont chargées, et vous générez de l'élan avec vos bras pendant que vous explosez. En se concentrant sur ces trois stratégies, vous obtiendrez une approche parfaite.
• Entraînement en résistance - Faire des exercices de bandes de résistance aidera également à renforcer les coiffes des rotateurs et la flexion du tronc, ce qui peut aider à générer plus de puissance et accélérer votre swing.

Astuce bonus :

Améliorer vos compétences de frappe ne consiste pas seulement à pratiquer les fondamentaux. Renforcer vos bras, jambes, et le noyau fera de vous un meilleur frappeur. Découvrez d'autres conseils sur le volley-ball qui décrivent un excellent plan d'entraînement pour les joueurs de volley-ball qui cherchent à améliorer leur force.