Ce qu'il faut savoir avant votre premier match de volley-ball récréatif

Rejoindre une ligue de volleyball récréatif est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, rester actif, et apprenez ou améliorez vos compétences athlétiques. Mais si vous débutez dans le volleyball, frapper les terrains de volley-ball pour la première fois depuis le cours de gym à l'école primaire peut être intimidant. Vous avez fait votre sac de sport, donc vous ne ressemblerez pas à un débutant total là-bas. Mais il y a quelques autres choses que vous devez savoir avant de monter sur le terrain, comme les règles, une terminologie de base, postes, et quelques autres choses à savoir pour rendre votre premier jeu amusant.

1. Vous devez connaître les règles de base

Tous les sports ont des règles qui peuvent sembler compliquées quand on débute. Le volleyball n'est pas différent! Et pour ceux qui n'ont pas joué depuis l'école primaire, certaines règles ont probablement changé. La plupart des ligues récréatives auront un arbitre arbitrant le match, mais vous voudrez vous assurer de connaître au moins les bases.

Gardez à l'esprit qu'il y a toujours des règles plus compliquées que même les joueurs les plus expérimentés doivent se rappeler - vous n'avez donc pas à mémoriser tout le livre de règles ! Mais vous devez au moins connaître les bases pour ne pas vous poser de questions pour chaque point.

Et rappelez-vous, plus tu joues, plus il sera facile de connaître les règles.

Consultez cet article pour en savoir plus sur les règles de base du volley-ball pour les débutants

2. Vous devez connaître les positions sur le terrain

Le volleyball est un jeu avec des positions spécialisées. Cela signifie que différents joueurs ont des rôles différents qu'ils jouent sur le terrain. Les postes sont :passeur, frappeur latéral gauche (ou puissance), frappeur latéral droit, frappeur du milieu, et libéro.

Certaines équipes attribuent la spécialisation par joueur, et d'autres équipes désignent la spécialisation selon l'endroit où vous vous situez dans la rotation du terrain. Selon le niveau de compétitivité de la ligue, cela est généralement décidé par l'équipe à l'avance. Cela vous semble compliqué ? Ce n'est pas vraiment. Voici quelques exemples:

Spécialisation par joueur

Si une équipe attribue une spécialisation par joueur, cela signifie qu'un joueur spécifique est désigné comme passeur, deux joueurs sont des frappeurs moyens, deux joueurs sont des frappeurs du côté gauche, et un frappeur du côté droit.

Chaque joueur occupera la position sur le terrain désignée pour sa spécialisation.

Spécialisation par rotation (c'est-à-dire, où vous vous tenez sur le terrain)

Plusieurs fois dans les ligues récréatives, les spécialisations sont attribuées en fonction de votre position sur le terrain. Par exemple, un joueur devient le frappeur du côté gauche lorsqu'il tourne dans la position de frappe du côté gauche, puis ils deviennent le frappeur du milieu lorsqu'ils tournent dans la position de frappe du milieu, et ils peuvent même se fixer lorsqu'ils tournent vers le côté droit. Certaines équipes décident également que la position médiane du filet soit le passeur.

Il est important de discuter à l'avance de la rotation et des spécialisations des postes avec votre équipe, pour que tout le monde soit à l'aise avec la décision, et sait quel est leur rôle individuel.

3. Vous devez connaître une terminologie de base

Paquet de six, crêpe, aile de poulet… non, nous ne préparons pas un pique-nique pour le match de volley-ball ! Ce sont en fait des termes couramment utilisés sur le terrain de volley-ball pour décrire des jeux spécifiques. Ne vous inquiétez pas si cela ressemble à du charabia - vous n'êtes pas censé connaître tous les termes de votre première partie !

Avant votre premier match, vous voudrez vous familiariser avec au moins quelques-uns des termes de base du volleyball utilisés. Au fur et à mesure que vous jouez à plus de jeux, vous commencerez à assimiler davantage la terminologie. Et quand vous entendez un nouveau terme, n'ayez pas peur de demander aux joueurs plus expérimentés ce que cela signifie. Ils seront probablement plus qu'heureux de vous expliquer ce que cela signifie.

Consultez cet article pour apprendre un jargon de volleyball qui ressemble à de la nourriture mais qui est réel

4. Vous devriez trouver une ligue qui correspond à vos compétences et à votre expérience

De l'arrière-cour au récréatif à l'élite, le volley-ball est un sport formidable auquel tout le monde peut jouer. Ayant dit cela, vous voudrez faire correspondre votre niveau de compétence et d'expérience à la ligue dans laquelle vous jouez. Un décalage pourrait vraiment gâcher votre expérience de volley-ball.

Pensez-y de cette façon :si vous êtes beaucoup moins expérimenté que le reste des joueurs de la ligue, vous vous sentirez intimidé et déplacé. Et même être la superstar par rapport au reste des joueurs a ses inconvénients. Vous ne pourrez pas jouer à votre plein potentiel, et vous deviendrez frustré.

Parlez aux organisateurs de la ligue et demandez honnêtement le niveau de calibre de la ligue. Vous pourriez même demander à aller regarder un match, ou jouez simplement à un jeu ou deux avant de vous engager. De cette façon, vous avez une très bonne idée de ce dans quoi vous vous embarquez.

Consultez cet article sur la façon de trouver une ligue de volleyball récréatif dans votre communauté

5. Vous devez savoir qu'il y aura des désaccords sur les appels de balle

La plupart des ligues récréatives ont un arbitre qui officie le jeu, tandis que certaines ligues s'appuient sur le système d'honneur des joueurs. Indépendamment, il y aura des moments où il y aura des désaccords au sujet des appels. En volley-ball, le ballon est frappé fort et rapidement et les joueurs peuvent gêner le jeu, il n'est donc pas toujours possible de faire l'appel le plus précis.

La plupart du temps, le nombre de mauvais appels finit par s'équilibrer pour chaque équipe. Ne vous attardez pas trop sur les appels, et gardez toujours une attitude sportive. Rappelles toi, c'est un jeu récréatif et c'est pour le plaisir. Perdre un point ou deux vaut mieux que de perdre son sang-froid – et ses amis.

6. tu feras des erreurs

Ce qui est bien avec le volleyball, c'est que chaque joueur fera une erreur à un moment donné. Peu importe à quel point vous êtes expérimenté ou novice dans le jeu, vous ferez des erreurs. Certaines de ces erreurs coûteront des points à votre équipe. Et votre équipe perdra quelques matchs.

Mais ne vous inquiétez pas. Chaque joueur fera des erreurs et perdra un ou deux points. Et toutes les équipes perdent un match ici et là. Cela arrive à chaque joueur de volley-ball, et à chaque équipe !

Ne vous laissez pas décourager par la perte de quelques points ou de matchs. Savoir gérer la perte d'un point fait partie du jeu. Apprendre du jeu, puis passez à la pièce suivante.

7. Vous devriez avoir un bon échauffement

Pour certaines raisons, plus on vieillit, plus l'échauffement d'avant-match est court. Avons-nous peur de nous essouffler pendant le match ? Pour certains d'entre nous, peut être!

C'est en fait ironique, car plus on est vieux, plus nous devrait s'échauffer avant de jouer. Un bon échauffement aide les muscles et les articulations à se préparer pour le match à venir, qui aide à prévenir la douleur et les blessures. Et pour certains d'entre nous, le match hebdomadaire de volley-ball est le seul moment où nous utilisons les muscles d'une certaine manière, il est donc plus facile pour eux d'avoir mal ou de se blesser.

L'échauffement ne doit pas être compliqué. Commencez par courir simplement autour du périmètre du terrain (c'est aussi un bon moyen de vous familiariser avec la couleur des lignes de démarcation). Ajoutez des pas de côté et des sauts, quels sont les mouvements que vous utiliserez pendant le jeu. Ajoutez ensuite des étirements dynamiques. Tout cela avant même d'avoir touché un ballon de volley !

Si vous avez un partenaire, vous pouvez poivrer pour vous réchauffer avec le volley-ball. Juste volée, cogner, et frappez légèrement la balle d'avant en arrière. Vous pouvez aussi vous échauffer en solo contre le mur, ce qui peut vous donner plus de contrôle sur le ballon.

8. Vous aurez mal !

S'il s'agit de votre premier match de volley-ball depuis longtemps (même entre les saisons), vous aurez très probablement mal après votre premier match. Vous sentirez des muscles que vous n'avez pas ressentis depuis longtemps ! Et vos avant-bras seront probablement sensibles à tous ces chocs/passages. Si vous avez des blessures anciennes, j'espère qu'ils ne s'embrasent pas.

N'oubliez pas de faire un temps de recharge d'après-match ! Étendre, et glacez toutes les anciennes blessures ou poussées. Coiffe des rotateurs, chevilles, et les genoux sont des blessures courantes au volleyball, et le glaçage peut être une bonne mesure préventive.

Débutant ou confirmé, il y a de très bonnes chances que vous ayez une balle dans le visage. Ou dans ce point sensible de votre biceps intérieur (croyez-moi, ça arrive. Et ça pique !). Ou quelqu'un vous a marché sur les pieds. Vous aurez des bosses et des ecchymoses et peut-être même des brûlures au sol. Ce sont toutes les cicatrices de combat d'un joueur de volley-ball, alors portez-les fièrement !

9. Vous devriez participer à la socialisation d'après-match

Comme pour de nombreuses ligues de sports récréatifs, les festivités d'après-match font tout autant partie du jeu que le jeu l'est ! Que vous reviviez tous ces jeux spectaculaires gagnants (ou perdants !), exhibant vos contusions de cicatrice de bataille, ou expliquer (encore !) pourquoi l'arbitre a fait un si mauvais call, passer du temps avec vos coéquipiers en dehors du terrain de volley-ball est la moitié du plaisir.

Le volley-ball est un excellent sport à pratiquer de manière récréative, quel que soit votre niveau de compétence. C'est amusant sur et en dehors du terrain, et est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, ou passer du temps avec des amis. Gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous trouvez une ligue dans laquelle jouer, et amusez-vous!