Condition physique fonctionnelle :s'entraîner pour des situations réelles

La forme physique fonctionnelle, comme son nom l'indique, est une sorte d'entraînement physique qui vise particulièrement à préparer le corps à faire face aux mouvements et activités de la vie réelle, également appelé mouvement fonctionnel, cet entraînement musculaire associe des mouvements de tout le corps. L'entraînement prépare ainsi l'ensemble du corps aux tâches quotidiennes requises à la maison, au travail ou lors d'activités physiques comme le sport ou la gym.

Les gains de la condition physique fonctionnelle

L'inclusion de la forme physique fonctionnelle dans la routine d'exercice améliore les mouvements tels que tirer, soulever des poids, tendre la main vers des objets plus hauts et s'accroupir, ce qui implique un meilleur mouvement des hanches. Ce type de formation se concentre sur le renforcement de la capacité du corps à faire des activités réelles. L'exercice sous ce régime ne soulève pas le poids avec une posture idéale. Ni il se concentre sur le renforcement de quelques muscles du corps. Les exercices d'haltérophilie permettent de soulever des centaines de livres dans la salle de sport, mais peuvent rendre incompétent pour soulever une valise à l'arrière d'une voiture, pesant seulement quelques livres.

L'objectif principal du fitness fonctionnel

La forme physique fonctionnelle justifie son objectif principal qui est de renforcer l'endurance du corps. Il se concentre sur le renforcement de la coordination, de la mobilité et d'une gamme complète de mouvements dans le corps. Le régime permet de développer la force corporelle et le pouvoir de base. Faire des mouvements comme sauter, soulever, se pencher, se tordre, se retourner, sauter, grimper, marcher, se fendre, sprinter, faire du jogging, pousser, enfiler des tenues de fitness à l'intérieur et à l'extérieur d'une salle de sport est beaucoup plus facile avec le fitness fonctionnel.

Le bon âge pour le fitness fonctionnel

Chaque âge est approprié pour entrer dans un régime de remise en forme fonctionnelle, mais tenez toujours compte des méthodes d'exécution des exercices. Il est préférable de commencer à un rythme lent au début. Ce type de fitness existe depuis les âges anciens, lorsque les gens dépendaient uniquement de leur corps et d'outils primitifs pour survivre. Cette méthodologie d'entraînement physique primitive était utilisée pour concevoir le corps des premiers humains de la manière dont il était utilisé.

L'anatomie a été conçue avec divers muscles qui travaillent ensemble, se complètent, pour accomplir diverses tâches et mouvements. Ce n'est que grâce aux techniques de gym modernes qu'une certaine masse peut ajouter à certains groupes musculaires grâce à des exercices réguliers et des compléments alimentaires.

La tendance actuelle est le concept de fitness fonctionnel dans les gymnases. Il vise essentiellement à corriger et à recycler les personnes souffrant de troubles du mouvement. Cette formation fonctionnelle aide les gens à vivre une vie plus épanouissante.

Avec cette méthode d'entraînement, les entraîneurs rejettent généralement l'équipement traditionnel et passent à des unités plus fonctionnelles qui impliquent moins de mouvements cardio et de force. Peu de gymnases utilisent des éléments tels que des kettlebells, des cordes de combat, des pneus et des masses comme nouvel équipement pour l'entraînement. Ceux-ci visent à former les gens, leur permettant de vivre leur vie d'une manière plus en forme, à l'intérieur et à l'extérieur du gymnase.

Vous trouverez ci-dessous quelques avantages de la forme physique fonctionnelle qui s'avèrent également utiles dans des situations réelles :

1) Aide à vivre une vie meilleure au quotidien

Les mouvements entrepris pendant les régimes de remise en forme fonctionnelle visent à fournir de l'endurance pour les mouvements que nous faisons dans notre vie quotidienne. Il vise à augmenter la force musculaire et l'endurance en développant la puissance musculaire globale, l'équilibre et la stabilité du corps. De cette façon, il agit comme une activité anti-stress et amusante plutôt que de stresser une partie du corps en particulier.

En outre, les exercices du cerveau et de la mémoire sont également effectués simultanément dans un tel régime de remise en forme. Lors de l'exécution d'exercices fonctionnels, le cerveau participe activement à la transmission de messages aux différentes parties du corps, améliorant ainsi la mémoire cérébrale.

2) Mobilité accrue de toutes les parties du corps

La condition physique fonctionnelle contribue en effet à améliorer la flexibilité, la force musculaire, la coordination, l'équilibre et l'agilité de la personne. L'objectif de l'exercice n'est pas simplement concentré sur une partie du corps en particulier comme la poitrine ou les biceps. L'ensemble du corps participe à l'exercice fonctionnel de manière collective.

3) Perfectionner la posture

L'idée principale derrière la forme physique fonctionnelle est d'apporter la synchronisation entre les muscles pour une meilleure force. L'équilibre entre les différentes parties du corps est mieux maintenu dans ce régime de remise en forme. La gestion du poids est correcte parmi les muscles, le stress est réduit sur le corps et la posture complète du corps s'améliore plutôt que de gagner de la masse dans les parties ciblées.

4) Réduit le risque de se blesser lors des activités quotidiennes

La forme physique fonctionnelle comprend les mouvements effectués dans la vie de tous les jours. Cela habitue le corps à résister à des situations stressantes de la vie réelle. Les ligaments et les muscles sont plus entraînés avec ce type d'entraînement. Comme le squat sur une jambe, cela peut mieux vous entraîner dans des situations de la vie réelle que de soulever des poids lourds dans la salle de gym.

Avec l'entraînement fonctionnel, la personne devient un athlète complet. Il transforme le corps en un corps plus en forme en utilisant toute la force du corps et son potentiel physique.

5) Entraînement du guerrier ninja

C'est le genre de sport qui gagne en popularité dans certains gymnases. Le programme a la capacité de fusionner les défis physiques, sous forme d'obstacles, avec le renforcement de la force, en surmontant les obstacles comme l'escalade, etc.

Importance d'une bonne alimentation dans la condition physique fonctionnelle

Le bon carburant est important pour optimiser les avantages de la forme physique fonctionnelle. Ce régime de remise en forme comprend un entraînement intense comme sauter à travers des boîtes, des représentants à l'étage et au rez-de-chaussée, etc. Le bon régime constitue la pierre angulaire de la capacité de remise en forme, du métabolisme, du bien-être intestinal et de l'humeur. Incluez les haricots, les lentilles, les pois chiches rôtis, le quinoa, le riz brun, l'huile d'olive extra vierge, l'avocat, les amandes, les graines de chia, les graines de lin moulues, les baies, les pommes, les bananes mûres, etc. dans les régimes alimentaires réguliers.

La forme physique fonctionnelle est mieux programmée pour les individus

La forme physique fonctionnelle apporte des résultats plus optimisés. Un culturiste peut être capable de faire une presse à jambes de 500 livres, mais peut ne pas être capable de faire une répétition du squat à une jambe. La condition physique fonctionnelle vise à renforcer la stabilisation musculaire négligée et à réduire le risque de blessures couramment associées à la musculation. Il aide à construire un corps solide comme le roc avec des modèles de mouvement corrects.

Le verdict final

Le régime de remise en forme fonctionnelle rattrape la plupart des gymnases de premier plan en raison de sa capacité à se traduire dans la vie de routine. Intégrer la forme physique fonctionnelle avec des exercices de poids corporel tels que des pompes, des fentes, des squats, des développé couché, des soulevés de terre ou des rangées penchées et plus encore. La formation profite à chacun avec ses besoins particuliers, qu'il s'agisse de soulever des tout-petits ou tout autre objet au-dessus de la tête. Pour les muscles et les articulations tendus qui créent des problèmes de rotation, restreignent la mobilité et la flexibilité, le régime de remise en forme avec les exercices fonctionnels peut aider à surmonter le manque de mouvements. Les bonnes choses prennent du temps à se produire mais elles en valent la peine, dès que vous commencez un programme de remise en forme fonctionnel, vous pouvez ressentir une différence significative dans les mouvements de votre corps.