Exercices complets Cour Basketball

Il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à devenir un meilleur joueur de basket-ball . Basket-ball est unique comparé à la plupart des sports parce que vous pouvez pratiquer dans un certain nombre de façons avec un certain nombre de personnes , même simplement par vous-même . Mais la meilleure façon d'obtenir une équipe ou d'un clic de la classe sur tous les cylindres est d'exécuter quelques exercices pleine justice . Les bases

il n'est jamais mauvais de souligner les bases de basket-ball . Un exercice de dribble est une bonne façon de commencer la pratique . Demandez aux joueurs de s'aligner dans trois ou quatre lignes et pratique dribble à pleine vitesse d'un bout de la cour à l'autre et à l'arrière . Alternez entre la main droite , main gauche , croisé , derrière le dos, ou de démarrage et d'arrêt d'urgence techniques dribble .

Une fois l'exercice de dribble est terminé , les joueurs ont former deux lignes avec une ligne faisant un plein cour sprint et faire un lay-up . Lorsque le joueur fait le coup et s'empare du rebond , demandez-lui de dribbler le ballon à la ligne de demi -court de l'autre côté de la cour , d'où il ou elle a commencé et passer à la personne suivante . Pratiquer lay-ups et passage est simple mais cruciale .
Coordination et de coopération

un des meilleurs exercices de pleine justice est le trois - homme armure . Demandez aux joueurs de s'aligner sur trois lignes et donner la balle au joueur sur le côté gauche ou droit . Ce joueur va commencer par passer au joueur sur le côté opposé de la cour que les trois joueurs commencent à courir . Une fois la première passe est faite par le joueur 1 , joueur 2 , le joueur au milieu ( joueur 3 ) se déroulera à l'endroit où le joueur 1 a commencé le forage et recevoir une passe au joueur 2 alors que le joueur 1 suit le passage de l'autre côté de la tribunal . Les joueurs de créer une armure en passant la balle cross-court et tissent à travers la cour de l'autre côté pour recevoir une passe . Une fois que les joueurs ont atteint l'extrémité opposée de la cour , avoir le joueur avec la meilleure position frappé un lay-up et puis laisser les trois prochaines joueurs aillent.

Un bon moyen pour améliorer la défense est un exercice appelé le président Drill Zone . Ont quatre joueurs offensifs obtenir dans une position stationnaire autour de la ligne des trois points avec trois joueurs défensifs permis d'errer librement tout en gardant . Un président mis en place de chaque côté de la poste sous le panier . Les joueurs offensifs sont attribués deux points pour chaque but et ils font un point pour chaque passe qui frappe la chaise tandis que les joueurs défensifs un point est attribué pour chaque rebond . Mettre en place la chaise sur les côtés suppléants du poste et permettre le forage à fonctionner jusqu'à ce que l'infraction atteint sept points ou la défense atteint quatre points.

Mêlée
< p > Naturellement , l'une des meilleures façons de développer des compétences est d'avoir les joueurs mêlée à une pleine cour 5 sur 5 jeu . Exercices de base peuvent être incorporés dans la mêlée. Les possibilités sont infinies , mais quelques-uns des exercices les plus utiles pourraient exiger de chaque équipe à faire entre trois et cinq passes par possession avant d'être autorisés à tirer ou exiger que les défenses de jouer la défense de zone .

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