Comment se former pour devenir plus rapide

Pour presque tous les sports , l'augmentation de la vitesse d'un joueur augmente sa valeur . Vitesse , bien sûr , peut se référer à un certain nombre d'objectifs : la possibilité d'effectuer à un rythme rapide à travers un événement entier , ou tout simplement la capacité de se déplacer aussi rapidement que possible pour une courte période de temps . Pour chacun de ces objectifs , il ya un certain nombre d'exercices et les améliorations qui pourraient se révéler crucial dans la construction et le maintien de la vitesse . Suivez ces étapes pour vous aider à vous devenir plus rapide . Instructions
Le 1

Évaluer vos objectifs et en discuter avec un médecin pour s'assurer que vous ne serez pas vous mettre à risque d'annulation.
2

Préparer un programme d'entraînement qui comprend à la fois la course et levage - permettre à des jours de récupération . Levage aide à renforcer les muscles qui propulsent votre corps plus rapidement, tout reste permet aux muscles de se reconstruire .
3

Mélanger un mélange de la course avec la vitesse de formation , tels que les sprints . Vous simultanément construire l'endurance et entraînez vos muscles pour le mouvement rapide.
4

s'étirer avant et après chaque course . Dans " Les dix meilleures façons de courir plus vite , " Rick Morris explique que « un muscle tendu est un muscle de fonctionnement lent . "
5

Augmentez votre foulée . Comme la longueur de chaque foulée que vous apporte plus loin, vous vous surprendrez à une croissance plus rapide .