Un plan d'entraînement Good To Build Muscle

Annonces pour suivre un régime , la musculation et les entraîneurs personnels sont partout dans notre société actuelle . Chacun de ces programmes, des systèmes et des formateurs rivalisent pour notre attention , notre argent , et chacun d'entre eux prétendent avoir le secret exclusif pour perdre du poids et le renforcement musculaire . Ce qu'on oublie souvent , cependant, est que si vous pouvez coller à votre propre programme , il n'est pas nécessaire de souscrire à l'un de ces systèmes commerciaux . Instructions
Le 1

diviser votre séance d'entraînement en incréments de 45 minutes sur cinq jours différents par semaine qui correspondent à votre horaire . Vous ne séance d'entraînement une partie de votre corps par jour afin d'éviter la fatigue et les blessures.
2

Faites quatre séries de debout haltères repititions de presse de l'épaule , trois des élévations latérales haltères , et deux de devant haltères soulève le premier jour de votre séance d'entraînement . Cela excercice vos épaules .
3

Faites trois séries de déclin des sit-ups pondérés ( à l'aide d'un banc de sit-up ) , trois des craquements pondérés , dont trois se pencha sur haltère rangées , et trois de accroupir sur deux jour de votre séance d'entraînement regimine . Cela excercise votre dos et de l'abdomen .
4

Faites trois séries de chaque debout boucles d'haltères , EZ boucles de bar, et des boucles pente haltères sur trois jours de votre régime d'entraînement . Cela excercice vos biceps .
5

Faites trois séries de chaque baisse extensions triceps et triceps câble push- bas, et deux ensembles de chacun d'inclinaison haltères presses banc , haltères plat banc de presses , et plats haltères mouches le quatrième jour de votre séance d'entraînement regimine . Cela excercice vos triceps et la poitrine .
6

Faites trois séries de squats d'haltères et presses de la jambe sur le cinquième et dernier jour de votre séance d'entraînement regimine excercise vos jambes .