Peut Faire 50 pompes et redressements assis chaque jour vous rendre fort

? Bien frapper le gymnase pour l'entraînement d'haltérophilie et en utilisant différents types d'équipements de remise en forme peut être bénéfique pour améliorer votre niveau de forme physique , garder les choses simples travaux ainsi . Pour en revenir à l'essentiel et d'effectuer des exercices tels que des pompes et des redressements assis peut fournir une option efficace et pratique entraînement. Effectuer 50 répétitions de chaque exercice peut vous aider à améliorer votre niveau de forme physique , mais il peut ne pas être le moyen le plus efficace d'augmenter la force brute et la puissance . Consultez votre médecin avant de commencer un programme de remise en forme . Avantages Pushups

Lors de pompes , vous utilisez les muscles de votre corps supérieur pour soulever le poids de votre corps vers le haut et vers le bas à plusieurs reprises. Exécution des pompes tous les jours aidera à promouvoir la force de vos muscles de la poitrine ou pectoraux, les triceps et vos deltoïdes , qui sont situés dans les épaules . Le renforcement de ces muscles peut vous aider à jeter un football plus loin, balancer un club de golf avec plus de force ou une poussette haut d'une colline plus facilement . D'un point de vue esthétique , pompes peuvent aider à tonifier vos bras et les épaules . Prestations
Situp

avec pompes , redressements assis ne nécessitent aucun équipement spécial , mais ils peuvent encore vous aider à améliorer votre niveau de forme . Plutôt que de cibler le haut du corps , redressements assis aider à renforcer vos muscles abdominaux . Ayant une forte musculature abdominale peut vous aider à améliorer votre posture et peut également aider votre équilibre et la stabilité , en particulier lorsque vous changez de direction en faisant du sport .

Effet de 50 répétitions

de toute évidence, le type d'exercice que vous effectuez aura un effet significatif sur les muscles qui deviennent plus forts . Mais le nombre de répétitions à faire une différence aussi. Augmentation du nombre de répétitions - comme 50 - ont tendance à favoriser l'endurance musculaire , ou la capacité de vos muscles pour produire une quantité modérée de la force , encore et encore . En d'autres termes , l'exécution de 50 pompes par jour est plus efficace pour la formation de vos muscles pour résister à prendre un grand nombre de coups au hockey simultanément plutôt que la formation de vos muscles de mettre beaucoup plus de force sur chaque prise .
stratégies d'amélioration de la Force

spectacle 50 pompes et des redressements assis chaque jour peuvent vous aider à améliorer votre endurance musculaire de façon spectaculaire. Mais si vous voulez promouvoir l'énergie et la force de manière plus efficace , envisager d'effectuer ces exercices avec des poids pour moins de répétitions . Ajout de résistance et d'effectuer moins de répétitions peut contribuer à améliorer la force et la puissance, même si vous effectuez les mêmes exercices . Vous pouvez également effectuer machines exercices comme la presse de la poitrine et câble crunch avec un bas -rep , configuration de haute résistance .