Hammer Strength vs Haltères

Hammer Strength est une marque d'équipement d'exercice . Les machines sont souvent favorisés par rapport aux réguliers appareils de musculation par les culturistes et les athlètes car ils reproduisent de plus près le mouvement des poids libres . Bien que les deux machines et haltères Force Marteau peuvent avoir une place dans votre programme , il ya certains scénarios où l'on est meilleur que l'autre . Levage Big

Quand va lourde et de la formation pour la force, l'équipement Hammer Strength peut être votre meilleur choix . Ceci est particulièrement le cas quand il s'agit de squats et le soulevé . Le squat et soulevé de machines Hammer Strength ont schémas de mouvements très semblables à haltères squats et le soulevé , note l'entraîneur de la force et de l'exercice chercheur Bret Contreras . En outre , en essayant de tenir des haltères lourds pour les squats et le soulevé peut être lourd et maladroit .
La commodité et de coûts

Alors que de nombreux appareils de musculation ont l'avantage sur les poids libres en termes de commodité , comme tout ce que vous devez faire est de changer le réglage à l'aide d'une broche , ce n'est pas le cas pour Marteau machines de musculation . La plupart de ces machines sont chargés plaque , il faut donc prendre des plaques de la grille et ajoutez-les aux poignées de la machine. Avec des haltères cependant, il vous suffit de ramasser tout ce dont vous avez besoin paire suivante en faisant un passage beaucoup plus lisse . Ajouter à cela le fait que la plupart des machines Hammer Strength coûtent plusieurs milliers de dollars et haltères gagner ce tour.

Affaires importantes

Si vous êtes de formation pour force et que vous voulez un coup de pouce de l'ego , optent pour des appareils de musculation Hammer. Une étude publiée dans une édition 2010 du " Journal de force et de conditionnement de la recherche" a constaté que seule répétition maximale mécaniques de sujets étaient beaucoup plus élevés sur Marteau machines de musculation que sur l'équivalent de poids libres . Cette a un inconvénient cependant, que les chercheurs ont émis un avertissement de ne pas être trop pressé lors de la commutation vers haltère ou une formation gratuite de poids , que d'essayer de lever le même montant pourrait entraîner des blessures .
Apprenez à stabiliser

marteau se déplace de l'équipement de force dans un chemin fixe du mouvement , qui sont de bonnes nouvelles lors de la tentative d'isoler des groupes musculaires spécifiques , mais pas tellement quand vous êtes de formation pour la fonction. Haltères recrutent unités motrices supplémentaires et les muscles stabilisateurs à vous aider à équilibrer et êtes donc un meilleur choix pour les athlètes et ceux qui cherchent à augmenter la force fonctionnelle .
La décision

Don ' t trop compter sur les deux modes de formation . Effectuer un exercice d'haltères et son homologue Force Marteau et trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Vous vous sentirez probablement un plus grand étirement et la contraction dans vos pectoraux sur une presse de poitrine haltère que sur une machine par exemple, mais selon l'entraîneur de force Nick Tumminello , certaines machines de musculation Hammer - la grande ligne , par exemple - frappez vos muscles d'une manière qu'aucun poids libres mouvement peut . Lorsque vous avez le choix entre Hammer Strength et d'autres types de machines , prendre Hammer Strength , conseille l'entraîneur Greg Merritt , car ils offrent une gamme beaucoup plus libre de mouvement .