Force Cardio Workouts
Tous résistance cardio comprendront routines aérobies et de renforcement de la résistance , mais ils varient en fonction de votre attention . Un coureur de fond aura plus des séances de cardio , de formation de courte durée , d'intensité légère . Un athlète qui cherchent à construire le muscle pour des raisons telles que la musculation ou le sprint sera passent moins de temps sur le tapis roulant et plus de temps de soulever des poids lourds avec une faible répétition.
Pourquoi Cardio est -il nécessaire?
Même si le culturisme est votre objectif , des exercices cardio sont importants . La forme aérobie est le meilleur pour la crise cardiaque et la prévention des AVC . En outre, une bonne séance de cardio peut réduire la graisse et aider à développer un aspect maigre avec une définition plus musclé . Routines de cardio aideront également à la récupération . En effectuant activement une activité contrastée , muscles utilisés en haltérophilie sont autorisés à récupérer plus rapidement . Exercices peuvent impliquer courir, sauter et autres boosters aérobies .
Pourquoi musculation est nécessaire
Même si votre objectif est ultra marathon , force est encore un partie essentielle de la formation . Tout en mettant l'accent sur les capacités aérobies ne sera pas développer l'équilibre et la puissance dans chaque groupe de muscles . Haltérophilie lumière devrait se concentrer sur les deux muscles utilisés et non utilisés pendant l'activité aérobique . Par exemple , les coureurs sont très linéaire arrière vers l'avant , mais manquent côté de la balance à l'autre . La formation de force devrait maintenir la puissance des muscles utilisés dans la gestion tout en renforçant les muscles sous-utilisés . Cela va créer un meilleur équilibre et éviter les blessures.