Pourquoi les hommes intelligents pratiquent le Pilates

Tout le monde connaît le Pilates comme une forme d'exercice de nos jours. C'est aussi courant que le yoga. Ou tourner. Ou de la musculation. La liste est certainement longue. Mais il y a l'idée que le Pilates ne peut être que pour certains groupes démographiques, en particulier les femmes. C'est intéressant, étant donné que Joseph Pilates était un homme athlétique et qu'il a conçu ses appareils et ses exercices d'abord pour lui-même.

Ce n'est qu'au cours des dix ou vingt dernières années que les hommes sont généralement devenus plus avertis des avantages remarquables de la pratique du Pilates. Fait intéressant, les athlètes d'élite les plus masculins de notre culture l'ont mis au premier plan. Il est devenu un élément essentiel de l'entraînement physique des équipes sportives professionnelles de la NFL, de la MLB, de la PGA et de la NBA.

Alors, qu'en est-il de ces athlètes incroyables qui font un système d'exercice principalement pratiqué par des femmes ? Quels sont les autres hommes qui manquent ?

Voici 10 bonnes raisons pour lesquelles les hommes réalisent que le Pilates est exactement ce dont ils ont besoin :

1) Plus de douleur. Le Pilates est conçu pour construire une colonne vertébrale stable mais souple. Il protège les principales articulations du corps en construisant des muscles équilibrés et des tissus sains. C'est un système complet du corps qui restaure les blessures et favorise une posture et un mouvement optimaux. Travailler intensément pendant des heures à un bureau devient plus facile. Tout le reste aussi.

2) Amélioration de la concentration au travail. Mieux écouter à la maison. L'un des principes clés du Pilates est la concentration. Grâce à des mouvements fluides et contrôlés, l'esprit et le corps forment une nouvelle connexion. Pensez-y comme une méditation en mouvement. La plénitude de la respiration vous permet de vous sentir calme et concentré tout en utilisant uniquement les muscles nécessaires pour terminer l'exercice. Tout le corps est engagé mais sans tension inutile. L'énergie n'est pas gaspillée mais réellement restituée. Le corps est détendu mais plus fort. L'esprit est calme mais alerte.

3) Soyez grand et mince. Et plus attrayant… Cela ressemble à un canular, mais c'est en fait vrai. Les recherches suggèrent que les personnes de grande taille, ou perçues comme telles, sont plus riches, plus attrayantes et ont plus de succès. Avec le Pilates, les 5'8's deviennent des 5'8's "grands" et évoluent parfois en 5'9's. Comment? Les habitudes quotidiennes, l'âge et la gravité nous font tomber dans des postures d'élagage que nous ne réalisons souvent même pas. Le Pilates entraîne des muscles qui nous maintiennent debout et allongés. Placez votre main sous vos côtes latérales les plus basses et le haut de votre bassin, il devrait y avoir quelques centimètres d'espace entre elles ! SI vous vous tenez de côté et que vous vous regardez dans un miroir, votre posture détendue devrait avoir la tête et les épaules alignées sur votre bassin. Votre cou doit être long. Lorsque vous vous regardez, votre stature doit être large mais détendue. La respiration doit être facile. Vous devriez avoir l'air tranquillement confiant. Vraiment, le système Pilates entraîne une posture naturelle qui peut changer la façon dont les autres vous voient. Et certainement comment vous vous sentez en vous-même.

4) Améliorez votre jeu. Réfléchissez à cette affirmation :nous avons besoin de plus d'options pour déménager. Dites que vous êtes un golfeur. Vous savez à quel point votre conduite est importante. Vous voulez plus de puissance et de distance. Vous voulez de la détente et de la précision entraînée. Vous voulez la liberté de vous tordre la colonne vertébrale. Vous voulez que vos hanches tournent. Vous voulez un contrôle central. Ces composants s'ajoutent au swing optimal. Non seulement le Pilates améliore la mobilité de vos hanches, mais il vous permet de la SENTIR bouger. Vous sentez que votre colonne vertébrale apprend à s'enrouler et à se détendre avec une plus grande liberté. Vous ressentez votre corps d'une manière qui améliore votre jeu. C'est également vrai pour tous les sports de performance :football, basket, tennis, course à pied. Non seulement le Pilates améliore la mobilité et le recul pour plus de vitesse et de puissance, mais il entraîne également la coordination pour l'agilité. Il vous donne des options pour le mouvement que vous ne saviez pas que vous aviez.

5) Récupération active. Pour les athlètes à faire ou à mourir, faites attention maintenant. Vous aimez la brûlure. Vous aimez l'intensité. Vous aimez le haut. Vous vous autoproclamez masochistes ! Mais qu'en est-il de ces moments où vous vous êtes en grande partie détruit vous obligeant à vous arrêter complètement pour soigner les biens endommagés de vos efforts ? Ou peut-être êtes-vous sur le point d'améliorer votre temps de vélo de votre triathlon, mais quelque chose se brise toujours à la fin ? Vous avez besoin de Pilates. Au lieu de vous pousser de manière répétitive jour après jour jusqu'à la limite ultime, prenez 2 jours par semaine pour laisser vos muscles globaux et votre système cardiovasculaire se reposer pendant que vous engagez plus doucement vos stabilisateurs profonds autour de vos hanches, pieds, épaules, colonne vertébrale. Améliorez votre capacité respiratoire. Allongez vos fléchisseurs de hanches, vos pectoraux, vos mollets, vos ischio-jambiers. Équilibrez à nouveau vos groupes musculaires pour optimiser la récupération maximale sur une période de temps plus courte. Vous pouvez donc repousser vos limites ! Mais cette fois avec des réserves plus importantes en banque. C'est juste plus intelligent.

6) Se sentir jeune plus longtemps. Peut-être que vous êtes l'opposé du gars ci-dessus. La vérité est que vous ne faites pas d'exercice. Vous ne l'aimez pas. Ou vous êtes plutôt un guerrier du week-end qui joue avec vos enfants le dimanche, pompe du fer au gymnase pour garder vos armes, rejoint une équipe de loisirs en ville ou parcourt les sentiers à l'occasion. Vous pouvez souffrir de la raideur globale du cou et des épaules, de la raideur des hanches et des jambes, de la douleur ou de la douleur aléatoire. Vous pensez à vous-même, "vieillir c'est nul". Vous aimez dire au gamin imparable de 25 ans de « juste attendre… ». Pensez au Pilates. Vous apprendrez à bouger votre corps d'une manière qui vous permet de vous sentir plus flexible, énergique et tonique. Vous allez transpirer et vous allez travailler dur, mais vous n'avez pas besoin d'être « au maximum ». Vous vous sentirez plus léger, mais plus fort. Plus grand et plus confiant. En un mot, plus jeune. Comme l'a dit Joe Pilates :« Si votre colonne vertébrale est rigide à 30 ans, vous êtes vieux. Si c'est complètement flexible à 60 ans, tu es jeune. »

7) Ok l'évident, ABS. Cela a été enregistré pour être mentionné car il ne s'agit en réalité que d'un avantage collatéral. Si vous pratiquez le Pilates avec un bon instructeur au moins 2 fois par semaine et supprimez quelques-uns de ces sucres transformés (y compris la bière désolé), VOUS OBTENIREZ DES ABDOMINAUX FORTS. Point final. Bien qu'il n'insiste pas d'abord sur le droit de l'abdomen, vous finirez par obtenir le pack de 6 que vous voulez. Mais s'il vous plaît noter, vous pouvez également obtenir ces «abdos durs comme le roc» en faisant des craquements intensifs qui peuvent ou non être bons pour votre colonne vertébrale ou votre posture qui n'a rien à voir avec le Pilates. En fait, si c'est principalement ce que vous recherchez sans le reste, je suggérerais de suivre l'un des articles de Men's Health qui vous donne cette routine abdominale tueuse. La vérité est que les muscles du pack de 6 sont la coquille de notre abdomen. Ils sont esthétiques et ont une fonction fonctionnelle pour certains mouvements de flexion intenses, mais ils ne vous donnent pas nécessairement un «noyau fort». L'abdomen transverse et l'oblique interne ainsi que quelques autres muscles critiques et sous-estimés en sont responsables. Le pack de 6 est un système de soutien auxiliaire pour les muscles profonds du tronc. Mais vous obtiendrez cet avantage si vous vous engagez dans le Pilates pendant 3 à 6 mois de votre longue vie !

8) Ne tombez pas. Ok, c'est pour ceux qui, au fil du temps, ont développé moins de connexion avec vos pieds. Peut-être que le diabète est à blâmer, ou une chirurgie des membres inférieurs, ou une neuropathie due à une ancienne blessure à la colonne vertébrale. Tu sais qui tu es. Vous n'en parlez pas beaucoup aux gens. Pas quelque chose à discuter. Mais cela affecte votre sens du contrôle et de l'équilibre. Non seulement vous ne pouvez pas faire ce que vous faisiez facilement, mais vous craignez parfois de tomber. Ou peut-être l'avez-vous déjà fait. Dans ces conditions, il est essentiel que vous appreniez à bouger dans votre corps d'une manière qui vous reconnecte à votre base. Le plus tôt sera le mieux. Parce que ça ne va pas devenir plus facile si vous ne faites rien pour changer vos schémas de mouvement. Il ne suffit pas toujours de marcher. Le Pilates met fortement l'accent sur la connexion de votre cœur à vos pieds. L'accent est mis sur l'engagement des muscles du plancher pelvien. Oui! Les hommes ont des planchers pelviens ! Chut. Et les exercices de position debout sont utilisés pour vous apprendre à prendre conscience de ce que signifie se reconnecter à la partie inférieure de vos jambes et de vos pieds et à sentir où vous êtes dans l'espace. Le Pilates vous apprendra à retrouver votre équilibre. Ne tombez pas.

9) SEXE. SI vous avez zoné, vous êtes de retour ! Parlons-en cliniquement pendant une seconde. Pour que ce soit bon, il y a peu de prérequis. Vous avez besoin de la fonction du plancher pelvien/sexuelle, de la mobilité des hanches, du bassin et de la colonne lombaire (les hommes aussi doivent twerk), de la santé cardiovasculaire, de l'endurance respiratoire et érectile, d'un noyau actif et, espérons-le, d'un bon partenaire. Une partie de cela dépasse certainement ce que le Pilates peut offrir. Mais, le Pilates peut vous aider à :ralentir vos mouvements et apprendre à ressentir vos muscles profonds du tronc et du plancher pelvien pour un meilleur contrôle et une meilleure endurance, améliorer votre mobilité pelvienne et maximiser votre contrôle de la respiration et votre capacité pour une bonne endurance respiratoire tout en maintenant votre fréquence cardiaque à une zone de sécurité si vous êtes à risque. Ne sous-estimez pas ces avantages.

10) Enfin, connectez-vous avec votre femme ou votre partenaire. Faites un duo ! Découvrez - en synchronisation - comment parcourir le système Pilates avec un partenaire le rend plus amusant et plus concentré. Votre professeur adaptera les exercices en fonction des besoins de votre corps par rapport au sien (ou au sien). Tout le monde a besoin de quelque chose de différent. Le Pilates n'est pas un système à l'emporte-pièce. Il y a plus de 7 appareils avec lesquels travailler et qui défient le corps de différentes manières. Et les réglages du ressort de résistance sont adaptables en fonction de votre propre niveau de force. La seule chose à craindre est le possible coup d'ego qui survient initialement lorsque vous voyez à quel point elle va mieux depuis qu'elle le fait depuis des années sans vous. Mais tu vas te rattraper ! Et si vous choisissez de ne pas le faire avec elle, envisagez de le faire pour elle. Essayer quelque chose de nouveau qui change la façon dont vous vous sentez dans votre corps est toujours une bonne chose. Vous vous sentirez mieux, et elle aussi.

Ouf! C'est beaucoup à considérer. Maintenant, prenez un moment pour vous considérer. Et demandez-vous ceci :dites que j'essaie le Pilates, qu'est-ce que j'ai à perdre ? Ou encore mieux, que pourrais-je y gagner ?