Comment étirer le fascia plantaire et du tendon d'Achille

plantaire fascia est un tissu conjonctif qui soutient la voûte plantaire . Le tendon d'Achille relie le talon au mollet . Lorsque l'une de ces parties du corps est endommagé, il est important de leur cure de désintoxication afin que vous puissiez marcher correctement et sans douleur . Certains tronçons peuvent être effectuées pour améliorer l'état des tendons afin qu'ils puissent guérir et revenir à un fonctionnement normal. Instructions
Le 1

stand la longueur d'un bras d'un mur . Face au mur .
2

Assurez-vous que les deux pieds sont orientés vers l'avant et non en dehors.
3

Apportez votre jambe droite , de sorte que votre pied avant est reposant sur le mur.
4

Appuyez votre talon droit dans le mur. Maintenez la position pendant quelques secondes , puis répétez l'étirement de la jambe gauche .
5

tenir debout , face à nouveau le mur.
6

Fente avant que votre pied droit touche le mur . Le genou droit doit être plié .
7

Redresser le mollet gauche autant que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant 20 secondes , puis passer les jambes .