Étape exercice Portable

Pour les amateurs d'aérobic , intégrant un banc étape portable dans la routine peut prendre votre exercice à un niveau supérieur . A magasins portables étape banc facilement dans un placard , ou peuvent aller avec vous à la classe ou la salle de gym . Les bases de l'exercice sont simples , monter et descendre . Quand vous vous entraînez , vous aurez naturellement développer votre propre rythme et des habitudes . La musique peut aider . Exercices de Step

Jouer de la musique vous aidera à passer avec le rythme et vous tenir en haleine . Vos chansons d'aérobic favoris fonctionnent tout aussi bien lors de l'utilisation d'un banc étape portable comme ils le font pour votre entraînement régulier . Bien que les bases sont évidents , d'intensifier et de démissionner , vous pouvez développer quelques modèles pour exercer vos jambes et gardez votre pompage du système cardio-vasculaire .

L' élévation de la jambe et de descente vous fait le travail. Alors, comment vous monter et descendre détermine si une jambe reçoit plus d'une séance d'entraînement de l'autre . Vous pouvez varier votre intensification en fonction de vos besoins particuliers .

Un modèle simple est de monter avec votre pied droit , et mettre votre pied gauche à toucher aux côtés . Ensuite, l'étape vers le bas à l'aide du pied gauche . Ce exerce la jambe droite à la fois sur le haut et le bas de la jambe droite fait le levage et l'abaissement . Sur l'étape suivante , inverse et intensifier avec la gauche , toucher avec la droite, puis démissionner avec le droit d'exercer la jambe gauche .

Une alternative consiste à monter avec le droit . Apportez le pied gauche et marcher dessus. Ensuite, l'étape vers le bas avec la droite. Maintenant, la jambe droite levée poids de votre corps tandis que la gauche a fait le travail en abaissant . Levage et l'abaissement des œuvres différentes des muscles des jambes, donc n'oubliez pas de changer l'ordre de progression .

Faire votre séance d'entraînement , modifier votre configuration par le nombre de répétitions que vous faites sur une jambe avant de passer à l'autre . Par exemple , vous pourriez faire cinq hauts et des bas en utilisant la jambe droite avant de passer à la gauche . Vous pouvez modifier votre rythme nouveau en intensifiant , et tout sur ​​le banc , marcher en place quelques étapes avant de reculer vers le bas.

Développez votre propre routine pour répondre à vos besoins d'exercice particulier .