Comment faire Cardio exercice

L'activité cardiovasculaire offre d'innombrables avantages pour la santé . Il renforce votre cœur à protéger contre les maladies cardiaques , tout en produisant des niveaux plus élevés de l'énergie et la réduction des quantités de stress . En dehors de ces avantages , cardio-fitness est intéressant, car il peut être exploré de nombreuses façons différentes . Rouler à vélo le long d'un lac, la corde à sauter , courir, prendre un cours de step ou même jouer à l'extérieur avec votre chien ou vos enfants sont autant de moyens suffisants pour intégrer l'activité cardio dans votre vie . Instructions
Le 1

Expérience avec jogging léger . Vous n'avez pas à courir vite ou aller sur une longue distance à en bénéficier. Un jogging rapide , même pendant 20 minutes deux fois ou trois fois par semaine peut améliorer votre qualité de vie. Soyez gentil avec vous-même. Arrêtez et marcher si vous vous sentez fatigué . Marcher seul peut vous aider à rester en forme .
2

Visitez votre piscine publique locale et de s'impliquer dans une séance d'entraînement ensemble . Piscine propose une routine cardio copieux car il implique tous les principaux groupes musculaires de votre corps , ce qui contribue à la fois votre force de corps supérieur et inférieur . La natation est l'activité idéale si vous avez des problèmes communs , car le transfert de votre corps dans l'eau ne nécessite pas l'impact conjointe contre des surfaces dures
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Prenez une balade à vélo le long d'un chemin pavé . ; découvrir la nature tout en faisant ainsi . Le corps a besoin d'air frais , de sorte que vous remarquerez peut-être que vous vous sentez mieux quand vous passez plus de temps à l'extérieur. Si vous avez une réserve naturelle près de chez vous , prendre votre vélo pendant 30 minutes et observer le magnifique paysage
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Dance - . Et la danse un peu plus. En écoutant votre chanson préférée tout en dansant à la maison , même seulement deux fois par semaine , peut faire fonctionner votre rythme cardiaque . Danse offre non seulement un mode d'expression créative , mais comme la natation , il s'engage et renforce de nombreux groupes musculaires différents que vous brûlez des calories . Assurez-vous de s'étirer avant et après .
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Marche pour améliorer votre vie . Marcher autour de la ville pour faire des courses ou même le shopping au centre commercial peut bénéficier votre coeur s'il est fait régulièrement et pendant au moins 20 minutes à la fois . Le nettoyage de votre maison et faire la lessive va également induire un pic dans votre rythme cardiaque . Cardio fitness a un potentiel illimité tant il est effectué régulièrement sur ​​une base hebdomadaire .