Fun partir Exercices de ballet pour adultes

Ballet peut sembler trop grave , ce que les brioches serrés et des virages serrés , mais vous pourriez être surpris de la façon dont il peut être amusant . Ballet a deux mouvements au rythme rapide , comme des virages et des sauts , ainsi que les gracieuses , comme de belles extensions de bras . Cet équilibre intégré de modèles peut aider à vous sentir habilité , gracieuse et même ludique car il ya quelque chose pour tout le monde dans le ballet. Essayez quelques-unes de ces mesures pour tremper vos orteils dans la tête alors à la barre au cours d'une expérience d'exercice qui vous laissera tonique et à l'écoute de plaisir . Barre travail

Toutes les classes de ballet vous commencez généralement avec des exercices lents à la barre pour se réchauffer les principaux groupes musculaires . Bien qu'importants, ces exercices - comme pliés , lorsque vous vous penchez et redressez vos jambes plus et plus - ne sont pas toujours le plus de plaisir . Pour un exercice barre qui vous laissera le sourire , essayer un pique . Pour piquer , qui signifie « piquer », redresser une jambe , soulever du sol de quelques centimètres et rapidement exploiter vos bouts pointus sur le sol. Imaginez le sol est un trampoline bien étiré qui jette la jambe arrière à vous. Piques vous obligent à tenir en équilibre sur une jambe depuis l'autre jambe travaille , alors assurez-vous de les faire tenir sur une chaise ou à une barre de sorte que vous ne tombez pas sur . Piques peut être fait à l'avant , latérale ou arrière, avec plusieurs d'affilée .
Port de Bras

partie de la beauté du ballet se trouve dans la belle bras mouvements qui ressemblent facile, mais prennent la pratique . Port de bras , ce qui signifie le transport des armes , vous donne la force des bras par la grâce. Bien qu'il existe différents types de ports de bras en fonction de quelle école de ballet vous vous abonnez à un moyen simple pour commencer est de tenir vos armes dans un peu ovale comme vous êtes titulaire d'un bébé, mais en baisse par vos cuisses . Ensuite, déplacez vos bras pour qu'ils soient dans un ovale sur la tête. Ensuite, ouvrez-les sur les côtés et puis de nouveau à la basse ovale . Chaque fois que vous déplacez vos bras , infuser le mouvement de l'énergie au lieu de laisser l'affaissement des armes . Pensez à vos armes comme des pinceaux et des exercices Port de Bras sont vos leçons d'art - tout simplement s'amuser avec bougeant les bras gracieusement autour et voir ce qui se passe

Active
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Twirling et tournant sont des mouvements de danse par excellence que les danseurs de tous âges semblent aimer. Alors qu'il était suffisant de simplement jeter vos bras et tourner comme un enfant , les adultes , même débutants , peuvent gérer plus technique . Chaîné tours sont un bon endroit pour commencer , car ils peuvent être effectués sur la pointe des pieds ou au dépourvu si l'équilibre est un problème. Pour chaine, penser à une chaîne de demi-tours - d'où le nom , qui signifie littéralement «chaîne» en français . Regarder dans le miroir avec votre jambes hanches largeur des épaules , les orteils et se sont les bras ouverts sur les côtés comme vous êtes prêt à donner à quelqu'un un câlin . Prenez un pied et fouetter pour faire face à l'arrière . Fermez vos mains , vos bras faisant un cercle en face de votre torse et de mettre vos pieds ensemble . De là , prenez l'autre pied et revenir à l'avant pour trouver votre position de départ nouveau . Continuer à tourner lorsque vous créez votre belle chaîne .
Sauts

Si une démonstration de puissance est plus votre idée de plaisir que tournant autour de vous , le ballet offre de nombreux sauts pour les débutants . Certains sauts voyage horizontalement tandis que d'autres restent en place , mais l'accent est mis généralement sur obtenir autant de temps d'antenne que vous pouvez. Commencez avec le saut le plus simple - un sauté . Commencez avec vos talons joints, les orteils en dehors - vos pieds doivent ressembler à la lettre V - et pliez vos genoux sur vos orteils dans un plié . Le plié , que vous savez que vous faites en ce moment l'espace entre vos jambes ressemble à un diamant , transforme vos jambes dans un ressort hélicoïdal. Dérouler le printemps par vous-même en poussant sur le sol, les jambes droites et les orteils pointant vers le bas. Après que vous avez obtenu au moins deux pouces du sol , la terre dans un plié pour protéger vos genoux .