Positions de yoga & Leurs avantages

rapports Iyengar Yoga que l'objectif de yoga est d'atteindre " kaivalya , " un profond sentiment de liberté débridée. Ceci est considéré comme étant relié à la l'intérieur ou de l'âme . Spirituellement , il se casse "karma" et nous libère du cycle de la naissance et de la renaissance . Indépendamment de la spiritualité , des positions de yoga renforcer et aider à améliorer l'endurance , la souplesse , la force et la santé globale. En outre, une étude de Harvard a montré que le yoga favorise une diminution de la réponse au stress , l'anxiété et la dépression. Locust ( Shalabhasana )

Cette position a la personne portant le ventre, soulevant leurs jambes . Cette position est maintenue à 10-15 secondes à la fois . Il exerce les muscles du bas du dos et le bas du dos favorise la force et l'amélioration de la posture .
Chien orienté vers le bas ( Adho Mukha Svanasana )

une des positions les plus connus , orientée vers le bas chien est fait en plaçant les deux mains sur le sol en face de vous et de flexion au niveau des hanches , en gardant le dos droit et les jambes , pour créer une forme de corps triangulaire . Ce formulaire renforce les bras , améliore la circulation et aide à soulager la douleur dans les épaules . On pense aussi à soulager les symptômes du syndrome carpien tunnel .

Demi - Lune ( Ardha Chandrasana )

Placez une main sur le sol à côté de votre corps et le placer sur le sol , sur un pied en avant de vos orteils . Soulevez la jambe opposée sur le sol et le faire pointer vers l'extérieur. Pointez l'autre main vers le haut. Cette position renforce les muscles et s'étend de nombreux groupes musculaires normalement inertes , encourageant la désintoxication du corps entier des muscles et des tendons .
Arbre ( Vrksasana )

Une jambe est pliée en douceur sur le côté et mis à reposer sur la cuisse à l'intérieur de l'autre branche . Une modification de la position implique un corps debout tout droit avec les deux paumes ensemble, soulevé dans la prière ci-dessus la tête . Cette position favorise la force des groupes musculaires adducteurs , qui à son tour favorise la posture, la force et l'équilibre.