D'entraînement de boxe pour un débutant

La boxe est un sport extrêmement intense qui nécessite énormément conditionné et l'endurance musculaire . Beaucoup de débutants prennent le sport en passant et box à des fins d'exercice . D'autres commencent la boxe avec l'espoir de la compétition au niveau amateur ou professionnel . Peu importe la raison , l'entraînement de boxe pour débutants devrait progressivement préparer le débutant de l'intensité physique du sport, pour éviter les blessures . Bonne position

La bonne position dans la boxe est essentiel au maintien de l'équilibre tout en coups de poing et d'éviter les attaques. La plupart des novices ont des difficultés à maintenir la bonne position alors que la formation , soit parce que leurs muscles sont fatigués rapidement ou ils sont tout simplement pas à l'aise dans cette position . Un entraîneur de boxe devrait porter une attention particulière à la lutte contre la position d'un débutant et sans cesse rappeler le combattant de corriger chaque fois que la position devient incorrecte .
Corrects poinçonnage Fundamentals

Beaucoup de boxeurs débutants tendance à coups de poing de bouclage avec de grandes trajectoires et peu de précision. Ces poinçons sont très inefficaces et peuvent facilement conduire à des blessures . Poinçons de boxe appropriées sont droites et rapide . Ils sont réalisés sans mouvements inutiles et permettent le boxeur de maintenir une posture défensive pour se prémunir contre les contre- coups de poing . Utilisez des gants de formation et des sacs lourds pour permettre au débutant de développer la mémoire musculaire correcte pour les coups de poing . Après quelques semaines d'entraînement , le boxeur va s'habituer à la mécanique de perforation corrects .

Endurance

boxe exige de l'endurance . Boxe nécessite un combattant à exercer une grande quantité d'énergie en un temps court laps . Poinçons doivent être rapide et énergique , et les manœuvres de défense doivent être nettes et continue . Un boxeur doit développer l'endurance musculaire afin de maintenir un haut degré d'intensité sur un court laps de temps . Formation débutant doit intégrer ce fait dans les séances d'entraînement . La formation devrait imiter un combat de boxe , avec le boxeur exercer beaucoup d' effort et d'intensité dans une courte période de temps . Un débutant boxeur doit effectuer toutes les formations , y compris la course , le sac et l'ombre de boxe lourd, à haute intensité.
Défense

Défense est l'une des composantes essentielles de un boxeur succès . Forme de poinçonnage bon et l'endurance ne signifient rien si un boxeur est incapable de défendre les attaques. Boxe défensive comprend glissades, des canards, des parades et contre la perforation. Chacun de ces aspects doit être souligné lors de la formation afin de développer la mémoire musculaire . Boxeurs débutants ont souvent peur de se faire frapper et ont tendance à paniquer quand la défense . Formation défensive cohérente permettra d'éliminer cette peur et équiper le boxeur avec la confiance nécessaire pour se défendre contre les attaques .
Étirement

Débutant boxeurs ont tendance à se blesser . Novices devraient s'étirer longuement avant et après la formation . Boxe exerce une contrainte sur le corps . Beaucoup de boxeurs débutants ne sont pas habitués à des activités de cette intensité et leurs corps ont tendance à se décomposer. Formation d'un débutant devrait être progressive . Le boxeur doit développer une base stable avant de s'engager pleinement dans le sport . Stretching préparer le corps à la contrainte imposée sur elle et va empêcher le boxeur de ressentir les blessures évitables .