Tai Chi et autres exercices asiatiques

La plupart des exercices traditionnels asiatiques pratiqués par les Nord-Américains sont d'origine spirituelle ou combative, et parfois les deux. Les exercices asiatiques intègrent généralement une approche holistique de la forme physique et de l'éveil spirituel, et contrairement à la plupart des traditions d'exercice dans le monde occidental, ont tendance à se concentrer sur l'importance de la connexion entre l'esprit et le corps. Découvrez le tai-chi et d'autres exercices asiatiques qui peuvent améliorer votre santé et votre bien-être général.

Taï chi

On estime que 2,3 millions d'Américains pratiquent l'art martial chinois et l'exercice d'entraînement à la santé connu sous le nom de tai-chi. Le tai-chi est considéré par beaucoup comme une forme de « méditation en mouvement » dans laquelle les pratiquants bougent leur corps doucement et lentement tout en se concentrant sur leur respiration et la conscience de chaque mouvement. Développé dans la Chine ancienne, le tai-chi était à l'origine utilisé à des fins d'entraînement aux arts martiaux, mais plus tard, les gens ont commencé à le pratiquer pour ses bienfaits holistiques sur la santé. L'exercice intègre des concepts clés de la santé traditionnelle chinoise tels que l'équilibre du ying et du yang et le flux du yi ou de la force vitale. Le tai chi améliore la force musculaire, la flexibilité, équilibre et coordination. Beaucoup prétendent que l'exercice améliore également le sommeil, réduit la douleur et la raideur et améliore le bien-être général.

Yoga

Plus de 15 millions d'Américains pratiquent actuellement le yoga. Originaire de l'Inde, Le yoga fait référence à un large éventail de disciplines mentales et physiques profondément liées aux croyances et à la philosophie spirituelles bouddhistes et hindoues. Le yoga traditionnel se concentre sur la méditation, la pleine conscience et la réalisation de l'unité avec l'univers, bien que la mesure dans laquelle les praticiens du yoga intègrent ces concepts dans leur routine dépend de leurs croyances. La plupart des cours de yoga fitness se concentrent sur l'apprentissage de nouvelles poses appelées asanas et l'amélioration de ses poses actuelles. Le yoga est associé à un large éventail de bienfaits pour la santé, y compris l'amélioration de la force, la flexibilité, posture, santé cardiaque et respiratoire. De nombreuses personnes pratiquent également le yoga pour réduire le stress, améliorer leur niveau de concentration et se sentir mieux dans l'ensemble.

Qi Gong

Étroitement lié au tai-chi, Le qigong est une autre pratique asiatique conçue comme une forme d'entraînement physique et mental pour les arts martiaux, éveil de soi, et la santé. Le but du qigong est de renforcer, nettoyer et améliorer la circulation de l'énergie vitale grâce à l'utilisation de techniques de respiration, méditation et mouvements doux. Les archéologues et historiens chinois estiment que les gens pratiquent le qigong depuis près de 5 ans, 000 ans. Le Qi Gong a eu une grande influence sur un certain nombre d'autres traditions chinoises de médecine alternative et de guérison. Les trois principaux types de Qi Gong :méditatif, dynamique et statique - tous diffèrent légèrement dans leur application et leurs objectifs. Le Qi Gong est souvent utilisé en médecine alternative et complémentaire pour traiter l'arthrite, mal au dos, problèmes d'équilibre, stress et hypertension.