200 Formation Meter

La course de 200 mètres d'un sprint de demi-fond . Alors que les sprinters avec la vitesse exceptionnelle exceller à 100 mètres, les plus sprinters d'endurance d'esprit semblent les mieux adaptés pour la 400 . Droite au milieu , le sprint de 200 mètres oppose habituellement les coureurs qui se spécialisent dans la 100 contre ceux dont la préférence est le 400 . la clé pour obtenir de meilleurs résultats à 200 mètres est de comprendre ce qu'est un coureur fait le mieux et ensuite l'utiliser pour développer les compétences du coureur à la distance de milieu de gamme . Développer Forces

La clé du succès dans la course de 200 mètres est de comprendre les forces et les faiblesses du coureur et ensuite travailler sur un plan de formation qui traite à la fois . L'envie de passer tout le temps de formation fixant les points faibles souvent laisser un coureur loin de l'objectif ultime . Si la vitesse est la question , il est généralement préférable de passer beaucoup de temps en continuant à travailler sur l'endurance de force du coureur tout en travaillant dans des exercices pour construire la vitesse . Pour le spécialiste du 100 mètres , la formation devrait insister sur la vitesse tout en travaillant à des activités d'endurance comme la formation progresse .
Force et Vitesse

formation pour devenir plus fort est la même chose que travailler pour obtenir plus rapidement . Ces deux choses - main dans la main . Soulever des poids , courir collines et sprint sur ​​la plage fera les jambes plus fort et augmenter la vitesse de sprint . Courses d'endurance et sprint prolongé distance sont également une grande partie de la force et un programme de formation de vitesse .

Approche mentale

Pour réussir à 200 mètres, un coureur doit affiner la capacité de détendre les muscles tout en portant un taux élevé de la vitesse . Une fois les premières 40 ou 50 mètres sont complétés par un effort considérable , le reste de la course est un test de la capacité de laisser couler et entrer dans une forme de glisse sans forcer la question . Il n'est pas possible de tout sur ​​le sprint la totalité des 200 mètres , et un bon plan pour la détente mène au succès.
Lent pratique va

Sprinters qui effectuent leur formation pistes de pneu à pleine vitesse plus rapidement et obtenir en moins total de fonctionnement . Une méthode de formation qui s'est avérée efficace est en cours d'exécution sprints à distance de la course , mais le maintien d'un rythme plus lent . Cela permettra au coureur à obtenir le plus courant fait et va donc augmenter la force et l'endurance musculaire . Cette pratique sera également moins susceptibles de produire des blessures de la formation et donnera la chance de se concentrer sur la forme courante de l'athlète .
Stratégie de course

saison de compétition se rapproche, il est important de travailler sur la stratégie de course . Tout de la façon de mettre en place les blocs à la façon d'exécuter le virage sur la nécessité de la piste pour être pratiqué lors de la formation . Le coureur doit travailler les 50 premiers mètres à plusieurs reprises pour obtenir la sensation de prendre de la vitesse rapidement , et devrait répéter la course complète pour trouver les indices de stimulation qui travaillent à garder le coureur détendu et tout prend de la vitesse pendant la course avec une surface lisse et démarche constante au cours des dernières étapes de la course .