6 choses que font les nageurs qui réussissent

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Vous ne voyez pas de progrès significatifs dans le pool ? Passez en revue ces règles des nageurs qui réussissent pour voir où vous pourriez vous tenir debout ou nager à votre manière.

1. La technique passe avant tout. Toujours.

Mon adage préféré lorsque je travaille avec de nouveaux nageurs est :« Vous pouvez mettre 100 moteurs sur une péniche, et ce ne sera toujours pas un bateau rapide ». La seule chose garantie lorsque vous dépensez plus d'énergie dans l'eau, c'est que vous vous fatiguerez plus vite. La natation, tout comme le golf, est un sport d'adresse, ce qui signifie que le succès vient plus de la technique que de l'effort. Passez du temps à maîtriser les bases de la course avant de vous concentrer sur la puissance et la vitesse.

2. Ils recherchent de l'aide.

Les meilleurs au monde n'atteignent pas la grandeur par eux-mêmes. Ils travaillent avec plusieurs enseignants pendant de nombreuses années pour se former et sont constamment poussés à s'améliorer et à grandir. Utilisez vos ressources pour localiser et commencer à travailler avec des spécialistes locaux du triathlon, de la natation et de l'endurance. Tirez parti des connaissances déjà existantes dans votre domaine et profitez-en.

3. La piscine est leur lieu de rencontre.

Les nageurs d'élite sont dans l'eau 7 à 11 fois par semaine. Ils sont rarement hors de l'eau plus de 36 heures entre les séances. Entrer dans l'eau souvent et régulièrement améliorera votre « sensation » pour l'eau. Fondamentalement, nager plus souvent permettra à votre corps de mieux se souvenir et de mieux retenir les mouvements de motricité fine impliqués avec une bonne technique.

4. Ils privilégient la qualité à la quantité.

J'ai eu la chance, en tant que jeune nageur, d'avoir un entraîneur qui valorisait un entraînement de qualité plutôt qu'une grande quantité de mètres pour produire des nageurs performants. En conséquence, j'ai vu 8 des 12 femmes avec lesquelles j'ai commencé à nager à l'université abandonner avant la fin de la première année à cause de l'épuisement mental et des blessures dues à la surutilisation. Nager seulement 10 tours avec une technique parfaite est une meilleure pratique de natation que 100 tours avec une mauvaise technique. Lorsque les choses commencent à devenir difficiles dans la course, vous reviendrez à la façon dont vous avez exécuté la majorité de votre entraînement. Faites de l'excellence votre paramètre par défaut.

5. Ils s'entraînent avec détermination.

Chaque tour et chaque nage de la pratique de la natation devrait avoir un but ou un objectif qui lui est attaché. Les objectifs peuvent varier de la nage lente pour l'échauffement ou la récupération, à la nage rapide pour développer l'endurance aérobie, ou la maîtrise d'un exercice pour améliorer un aspect de la technique de nage. Sachez pourquoi vous faites chaque tour, puis concentrez-vous sur la réalisation de cet objectif comme un petit pas vers la grandeur.

6. Ils s'amusent.

Succès et plaisir sont souvent synonymes. Il est très difficile de réussir quelque chose qui demande des heures de transpiration et d'entraînement si vous ne trouvez pas de plaisir à le faire. La récréation dans l'eau aide à créer une vision mentale positive d'être dans l'eau. Cette vision positive de l'eau permettra de se lever plus facilement le matin pour s'entraîner. La récréation peut consister à jouer dans l'eau avec vos enfants ou à ajouter des exercices loufoques pendant l'échauffement et la récupération.