Les derniers trucs et outils pour lutter contre la fasciite plantaire

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La fasciite plantaire est la pire. L'inflammation et les petites micro-déchirures dans l'épaisse bande de tissu qui longe le bas de votre pied peuvent provoquer une douleur aiguë et lancinante au moment où vous sortez du lit le matin. Souvent provoquée par le stress de l'entraînement, la fasciite plantaire peut non seulement mettre de côté votre course à pied, mais aussi rendre les activités quotidiennes pénibles. Heureusement, il existe plusieurs options pour lutter contre les blessures qui n'impliquent pas de porter des baskets avec des orthèses coûteuses 24h/24 et 7j/7.

Une étude récente de l'Université du Queensland en Australie a révélé que les sandales biomécaniques de soutien étaient tout aussi efficaces que les orthèses traditionnelles. Autre recherche publiée l'année dernière dans le North American Journal of Medical Sciences suggère que les manchons de compression et les chaussettes peuvent également aider à traiter la fasciite plantaire.

Le Dr Stephen Pribut, podiatre et expert en médecine du sport et biomécanique basé à Washington, DC, déclare que l'objectif principal de tous les produits ciblant la fasciite plantaire devrait être de réduire la quantité de flexion au niveau du talon et de la voûte plantaire pour aider à donner une pause à votre fascia plantaire. donc ça peut guérir. C'est ce que font les sandales de soutien, et les manchons et chaussettes de compression peuvent également aider.

Bien sûr, certaines des meilleures choses qu'un athlète puisse faire pour soulager la douleur de la fasciite plantaire sont gratuites. Pribut prescrit souvent aux athlètes des boucles d'orteils avec une serviette - enroulant la serviette pendant 20 secondes par pied - ainsi que des étirements doux des mollets effectués une à deux fois par jour lorsque vos muscles sont échauffés. Pour de nombreux athlètes, combiner ces exercices avec un équipement de compression et des chaussures de soutien peut s'avérer être le plan d'attaque ultime en trois étapes pour traiter la fasciite plantaire dès son apparition.

« Un pied n'est jamais traité isolément :il est attaché à une jambe, un corps et une personne et tous les aspects jouent un rôle dans l'amélioration de la santé », explique Pribut. « Il semble que s'améliorer implique plus que de simplement changer vos chaussures de course ; le reste de la journée joue un rôle important dans la guérison. »

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