Essayez cette technique pour lutter contre la fasciite plantaire

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Si vous faites partie de ces athlètes souffrant de fasciite plantaire, la douleur dans la bande de tissu qui longe le bas de votre pied, vous savez qu'il n'y a pas de solution miracle. Les orthèses, la formation croisée et d'autres approches ont toutes été suggérées comme solutions possibles aux problèmes, mais une étude publiée dans International Journal of Therapies and Rehabilitation Research apporte un nouvel espoir aux personnes atteintes avec la technique de libération myofasciale, qui utilise une pression ferme sur le tissu conjonctif pour aider à réduire l'inconfort et à améliorer le mouvement. Dans l'étude, les patients souffrant de fasciite plantaire chronique ont subi une thérapie de relâchement myofascial tous les jours pendant une semaine, ce qui s'est avéré bénéfique en termes de réduction de la douleur et de fonction globale.

Un nombre croissant de praticiens proposent le relâchement myofascial comme solution à un large éventail de blessures sportives, avec l'idée qu'ils peuvent identifier les restrictions fasciales et aider à encourager le relâchement et à restaurer la fonction.

Comme le suggèrent les recherches, ce type de thérapie peut particulièrement bien fonctionner pour traiter l'inflammation causée par la fasciite plantaire. En effet, cette épaisse bande de fascia peut prendre une raclée sur plusieurs kilomètres de course, ce qui non seulement limite le mouvement, mais peut aussi faire mal comme un fou.

"Il est très important de traiter le tissu cicatriciel sous-jacent et les adhérences qui se développent dans le pied, ainsi que l'interaction des structures environnantes", explique Gino Cinco, physiothérapeute et spécialiste de la biomécanique basé à San Diego qui traite de nombreux groupes d'âge et triathlètes professionnels. "Les techniques de thérapie manuelle peuvent résoudre ces problèmes et normaliser non seulement la longueur des muscles et du fascia, mais aussi améliorer le mouvement relatif entre eux qui doit se produire."

Pour décider de la pression manuelle à appliquer et à quel endroit, le praticien considère le niveau de blessure, ainsi que ce que l'athlète peut tolérer en termes d'inconfort. Étant donné que la plante de vos pieds a plusieurs couches de muscles, cela demande souvent un travail de détective lors de l'examen initial.

"La douleur ou le dysfonctionnement de l'un de ces muscles, ainsi que le fascia plantaire, peuvent être interprétés comme une fasciite plantaire", explique Cinco. « La connaissance du muscle exact et de sa mobilité relative nous permet de trouver des restrictions et d'appliquer des techniques à la profondeur et à l'angle spécifiques à chaque muscle. »

Pour les athlètes diagnostiqués avec une fasciite plantaire, Cinco suggère de faire une libération myofasciale deux fois par semaine jusqu'à ce que le problème soit résolu. Une fois la fonction rétablie, l'utilisation régulière à domicile de rouleaux, de balles thérapeutiques ou même d'une balle de golf pour masser le fascia plantaire peut aider à soutenir la santé et la mobilité du pied. En plus des travaux de maintenance, de nombreux coureurs bénéficient également de l'examen des problèmes liés à la forme et à la surcompensation pour identifier la cause première du problème.

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