Il est temps d'écraser ces pensées malsaines sur l'image corporelle

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Dans cet extrait de  Le Brave Athlete, le Dr Simon Marshall et Lesley Paterson expliquent comment votre confiance en votre corps peut avoir un impact sur vos performances et votre plaisir du sport.

Se sentir gros :pourquoi le discours intérieur est important

Se sentir mécontent de son apparence est quelque chose que nous avons presque tous vécu à un moment donné de notre vie. Qu'il s'agisse de vos oreilles décollées, de la taille de votre front, de votre peau ou de vos cuisses, il n'y a pas une seule partie du corps qui n'ait causé une anxiété indicible à quelqu'un, quelque part.

Cependant, lorsqu'il s'agit de sport, les principaux coupables de l'insatisfaction corporelle sont la graisse et les muscles. Trop peu ou trop de l'un ou l'autre peut faire des ravages dans votre cerveau de chimpanzé et de professeur. Pour les athlètes d'endurance, les problèmes d'image corporelle sont impossibles à ignorer, car vous vous serrez régulièrement dans le Lycra et vous vous pavanez en public. Alors que certaines parties de votre corps peuvent ressembler à des cordes de guitare tendues, d'autres peuvent ressembler davantage à une lampe à lave où des gouttes dérivent en essayant de trouver une maison.

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Lorsque les athlètes ont un moment « Je me sens gros », cela se manifeste par la cognition ou la pensée.

Les cognitions ou les pensées sont simplement des choses que vous vous dites dans votre tête. Toute cognition est un discours intérieur parce que les pensées apparaissent dans notre tête sous forme de mots ou de phrases. Voici quelques exemples des pensées que les athlètes nous disent avoir pendant un gros moment :

Je me sens comme un McChunk-Chunk aujourd'hui.

Je me sens tellement ballonné.

Urgh, je suis en train de sortir de mes vêtements. Putain, pourquoi ai-je mangé ça hier soir ?

Je me sens comme une saucisse dans mon kit aujourd'hui.

Quand je me penche, je sens des rouleaux.

Je ne peux pas regarder mes jambes dans le miroir. Je vois juste de la cellulite.

Flab. Je sens et vois juste la graisse.

Nous ressentons le « se sentir gros » à travers le discours intérieur.

Si nous voulons devenir encore plus scientifiques à ce sujet, il n'y a rien de tel que de se sentir gros. Il ne s'agit pas seulement de sémantique, mais de différences neurologiques réelles entre une pensée, un sentiment et une émotion. Pour nos besoins, nous utilisons les termes « émotion » et « sentiment » de manière interchangeable même s'il n'est pas techniquement exact de le faire.

Les émotions précèdent les sentiments, neurologiquement parlant. Les émotions proviennent du système limbique (cerveau de chimpanzé) et provoquent des changements physiques dans votre corps, tandis que les sentiments ajoutent une couche d'interprétation de votre cortex frontal (votre cerveau de professeur) - une sorte de représentation mentale de ce qui se passe. Ces représentations mentales apparaissent comme des pensées ou un discours intérieur. Par exemple, avoir peur est une émotion qui peut donner lieu à des sentiments de peur ou de nervosité, qui, à leur tour, peuvent donner lieu au discours intérieur suivant :« Vous devez vous éloigner du chien très lentement » - une pensée . Ok, retour à la sensation de grosseur.

Lorsque vous vous sentez gros, vous ressentez en fait autre chose.

Se sentir gros est un écran de fumée pour d'autres sentiments. Par exemple, vous pourriez vous sentir frustré de ne pas avoir le contrôle de votre exercice ou de vos habitudes alimentaires, ou déprimé qu'avec tous les exercices que vous faites, votre corps n'a toujours pas l'apparence que vous souhaitez. Peut-être vous sentez-vous jaloux ou envieux de l'athlète dur à cuire avec les grandes jambes, ou vous avez peur de prendre du poids.

Avant de commencer à creuser dans ce que sont vos sentiments « autre chose », nous devons découvrir ce qui déclenche le « je me sens gros » en premier lieu. Ensuite, nous devons déconstruire pourquoi nous avons les sentiments sous-jacents.

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