Pourquoi est-ce que je frissonne après une course ?

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Si vous vous êtes déjà retrouvé à frissonner de manière incontrôlable après une course, vous n'êtes pas seul - le phénomène est courant à la ligne d'arrivée de nombreuses épreuves d'endurance, des marathons aux triathlons Ironman. Même lors de températures estivales étouffantes, de nombreux athlètes se retrouvent couverts de chair de poule et tremblent de manière incontrôlable quelques minutes après avoir franchi la ligne d'arrivée.

Pour certains, les symptômes sont brefs et anodins; pour d'autres, ils sont intenses et incontrôlables. On peut avoir l'impression que son thermostat interne est cassé lorsque cela se produit, mais c'est exactement ce que votre corps devrait faire, explique le Dr Leah Roberts de SteadyMD.

"Notre corps est une machine complexe sous surveillance 24h/24 et 7j/7 pour maintenir l'homéostasie ou l'équilibre idéal des fonctions", explique le Dr Roberts. «Grâce à un réseau d'hormones, le corps fera tout son possible pour maintenir la température corporelle à son point de consigne idéal de 37-38 degrés Celsius. Il s'agit de la température interne à laquelle les enzymes intracellulaires et extracellulaires fonctionnent avec la plus grande efficacité et peuvent faire fonctionner la « machine » ou votre corps. »

Pendant la course, la température centrale d'une personne augmente, ce qui provoque le déclenchement des mécanismes de refroidissement du corps presque immédiatement. Les vaisseaux sanguins les plus proches de la peau se dilatent pour faciliter le refroidissement par la transpiration et l'évaporation de la sueur. Lorsque vous arrêtez de courir, c'est le contraire qui se produit :la température centrale du corps chute, s'éloignant de la peau et retournant vers les organes internes.

"Que ce soit 50 degrés Fahrenheit ou 95, la réponse du corps à cette baisse de la température centrale est la même", explique le Dr Roberts. « Lorsque la température centrale est inférieure à la température idéale de 37 °C, les hormones déclenchent la réaction de frisson du corps pour produire plus de chaleur, quelle que soit la température extérieure. »

Des frissons incontrôlables, des claquements de dents, la chair de poule, une diminution du rythme cardiaque et des nausées sont des manifestations courantes de la tentative du corps de revenir à l'homéostasie. Si la peau ou les vêtements sont mouillés de sueur ou de restes de trempage d'un poste de secours, cela peut augmenter l'intensité des frissons.

Pour éviter cette chute de la température corporelle, le Dr Roberts conseille aux athlètes de prendre la « couverture spatiale » en mylar offerte à la ligne d'arrivée de la plupart des épreuves d'endurance, même si vous n'avez pas encore froid. Ces couvertures thermiques aident à faire baisser progressivement la température du corps, ce qui peut réduire (voire éliminer) les frissons d'après-course.

Dès que possible, les athlètes doivent rentrer à l'intérieur et enfiler des vêtements, des chaussettes et des chaussures chauds et secs. Si les frissons persistent après avoir changé de vêtements, consommez des liquides chauds, comme du thé ou de la soupe. Les symptômes devraient disparaître quelques heures après la fin de la course, mais s'ils ne le font pas, ou si une confusion ou des vomissements s'installent avec les frissons, consultez immédiatement un médecin, cela pourrait être le signe de quelque chose de grave.