Forme de course :est-il acceptable d'être un attaquant au talon ?

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Je suis un attaquant au talon, mais lors des courses, j'ai essayé de passer davantage à une frappe au milieu du pied. Dois-je le faire, et si oui, quelle est la meilleure façon de le faire ?

Lorsque vous frappez le talon, le poids de votre corps s'ajoute à l'impact de la gravité et du sol, concentrant une énorme quantité de force dans le bas de vos jambes. Au fil du temps, cela vous expose à un risque plus élevé de blessure. Essayer de passer à la frappe au milieu du pied doit être fait progressivement afin de ne pas modifier votre forme de course trop rapidement, ce qui vous expose également à un risque de blessure. La meilleure façon d'effectuer une transition en douceur est de commencer par vous concentrer sur la frappe au milieu du pied pendant certaines parties de votre course. Si vous faites une course de 3 miles, concentrez-vous sur le fait de rester sur votre médio-pied tous les 800 mètres. Au fil du temps, vous constaterez que votre corps a pris cette nouvelle habitude et que vous ne frappez presque jamais le talon. De temps en temps, courez pieds nus sur un terrain herbeux ou sur une plage de sable. Sans chaussures, vous aurez une meilleure idée de la façon dont votre pied atterrit afin que vous puissiez vraiment vous entraîner à atterrir sur le médio-pied. En plus, c'est une bonne excuse pour jouer dans l'herbe ou le sable !