Améliorez votre forme de course avec des applaudissements A-Skips

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Cet exercice facile (et amusant !) vous aidera à améliorer votre mécanique de course.

Pourquoi ?

Les A-Skips avec clap vous aident à courir "grand" avec une posture droite tout en développant la force du bas de la jambe, en encourageant la levée du genou et en favorisant une frappe efficace au milieu du pied.

Comment ?

Sautez vers l'avant, en levant votre genou de tête à hauteur de taille tout en gardant votre jambe arrière droite lorsque vous quittez votre orteil. Lorsque vous soulevez votre genou, placez vos deux mains sous votre ischio-jambier et frappez-les doucement l'une contre l'autre. Continuez à avancer de cette manière, en frappant le sol avec le milieu du pied ou l'avant-pied et en tapant sous votre jambe levée. Effectuez deux répétitions de 30 mètres, puis passez à des répétitions de 50 mètres une fois que vous avez développé votre force et votre coordination.

Quand ?

Faites cet exercice dans le cadre de votre routine d'échauffement avant les entraînements de vitesse et les courses, ou dans le cadre d'une routine d'exercices de compréhension après 2 à 3 de vos courses faciles au cours de la semaine.