Réglage rapide :nager sur le pouce

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La natation peut être l'un des sports les plus difficiles à maintenir en voyage. Voici quelques options incontournables lorsqu'une piscine est introuvable.

Allez à la salle de sport de l'hôtel

Effectuez une rotation d'exercices avec des poids :abaissements des lats, dips des triceps, mouvements de la poitrine, augmentations latérales, appuis sur les épaules et rangées de câbles.

Emportez des cordons extensibles

Accrochez le système élastique à une poignée de porte ou à un poteau. Imitez la capture sous-marine, tirez et terminez sur la terre ferme en tenant les extrémités de l'élastique pour plus de résistance. Effectuez des séries de 30 secondes allumées/30 secondes éteintes tout en gardant les coudes hauts et une bonne technique.

Utilisez cette piscine d'hôtel en forme de bonbon avec cet entraînement basé sur le temps.

Nagez le pourtour de la piscine, en cercles, si possible. Prenez 30 à 60 secondes de repos entre les séries.

5 minutes de nage d'échauffement facile (changement de direction à 14h30)

5 minutes en tant que :coup de pied simplifié sur une longueur de piscine, godille sur une longueur, non libre sur une longueur, RAPIDEMENT sur une longueur libre

5 minutes de nage en 20 coups durs, 20 coups faciles

5 minutes de nage avec observation toutes les cinq respirations

5 minutes comme : nager 4 longueurs de la piscine, grimper sur les marches, faire 5 pompes/10 crunches/5 squats, RÉPÉTER

5 minutes de nage de récupération au choix (changement de direction à 2:30)