Ironman Coach :en avez-vous besoin pour tenir longtemps ?

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Alors, vous l'avez fait! Vous vous êtes inscrit pour votre première course de distance Ironman ; une nage de 2,4 milles, un vélo de 112 milles et une course de 26,2 milles. Ces distances en elles-mêmes sont intimidantes, mais faire tout cela en 17 heures ou moins, c'est augmenter l'intensité d'un cran. Vous vous demandez donc probablement :« ai-je besoin d'un entraîneur Ironman ? »

Que vous ayez ou non une expérience préalable dans le sport, sauter jusqu'à la distance Ironman est une entreprise énorme. Entre le travail, les engagements sociaux et la formation, les choses peuvent commencer à sembler écrasantes.

Afin d'avoir un premier Ironman réussi (quel que soit le succès qui vous attend !), il peut être judicieux d'envisager d'embaucher un entraîneur de triathlon avec une expérience Ironman. Mais est-ce le bon choix pour tout le monde ?

Qu'est-ce que j'obtiens avec un coach Ironman ?

Travailler avec un entraîneur de triathlon élimine les conjectures de votre entraînement. Un bon entraîneur Ironman vous guidera à travers tous les éléments constitutifs d'un programme d'entraînement périodisé, de la pose des bases et de la croissance de votre moteur aérobie pendant la « phase de base » à ce que l'on appelle la « construction » (le bloc d'entraînement le plus difficile) à votre race. Avoir accès à l'analyse des données et aux suggestions de performances aidera à clarifier chaque étape du processus.

C'est bien de couvrir la partie logistique de l'entraînement, mais un coach vous fournira bien plus que de simples programmes d'entraînement. Un bon entraîneur est généreux en fournissant des conseils sur tout, de ce qu'il faut manger avant le grand jour et ce qu'il faut emballer dans des sacs de transition, à la façon de gérer les nerfs croissants qui apparaissent à l'arrivée sur le site de la course. Ils vous aideront également à ajuster votre entraînement lorsque la vie ne se déroule pas comme prévu, vous aidant à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs, quelles que soient les balles courbes qui vous sont lancées.

Avec un coach vraiment fantastique, vous vous retrouvez avec un ami, un mentor et un collègue triathlète à qui vous pouvez confier vos rêves, vos frustrations, vos peurs et vos succès.

Je ne peux pas m'entraîner avec mes amis triathloniens ?

La réponse courte est, bien sûr, que vous pouvez bien sûr vous entraîner avec des amis. Cependant, méfiez-vous de simplement suivre les entraînements que leur entraîneur Ironman leur a donnés. Chaque athlète a des besoins, des objectifs, des forces et des faiblesses différents. S'appuyer sur les programmes d'entraînement de vos amis signifie que l'individualisation de vos besoins spécifiques est perdue. Cela pourrait entraîner un entraînement sans gains de performances significatifs ou des problèmes encore plus graves comme des blessures.

Une meilleure façon d'intégrer la formation sociale est de travailler avec un. Entraîneur Ironman ou copain de triathlon de confiance pour déterminer quelles séances sont les mieux faites ensemble et lesquelles sont mieux faites en solo. De cette façon, vous avez le temps de vous concentrer sur vos objectifs, mais vous avez également des sessions où vous et un ami pouvez vous motiver mutuellement. C'est un équilibre délicat à trouver, et un coach est recommandé, mais il n'est pas impossible de concevoir ce type de programme d'entraînement par vous-même.

Ironman coûte cher, est-ce que l'ajout d'un coach en vaut la peine ?

L'inscription à un Ironman coûte cher, peu importe la façon dont vous le regardez. L'équipement peut être coûteux, le voyage est difficile pour le portefeuille, et l'ajout d'un autocar à ces articles peut faire verser quelques larmes sur votre compte bancaire.

Cependant, tous les autocars ne sont pas livrés avec des étiquettes de prix élevées. USA Triathlon a un répertoire de coaching et des plateformes comme TrainingPeaks vous mettront en relation avec votre coach idéal gratuitement (les tarifs de coaching varient). Les sociétés de coaching telles que (Peak State Fit en est un exemple) proposent des tarifs échelonnés pour le coaching individuel et une adhésion à une équipe qui permet aux athlètes d'acheter un plan d'entraînement avec des avantages supplémentaires tels que des webinaires, des remises d'équipe et la possibilité de planifier une consultation en tant que nécessaire.

Au final, un coach en vaut la peine précisément parce qu'Ironman coûte cher. Vous avez déjà tellement investi pour arriver à la ligne de départ, alors pourquoi ne pas investir un peu plus pour vous assurer de franchir la ligne d'arrivée heureux ?

Quel est le verdict sur l'embauche d'un entraîneur Ironman ?

Embaucher un entraîneur de triathlon pour votre premier Ironman est une décision personnelle. En fin de compte, chaque athlète doit réfléchir à son temps, à sa vie personnelle et à ses finances. Que vous souhaitiez passer d'un parcours court à une distance de fer, ou que vous souhaitiez simplement terminer, un entraîneur rendra certainement le voyage beaucoup plus agréable, éducatif et gratifiant.

Cet article a été initialement publié sur Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS est un entraîneur certifié USAT de niveau 2 et Ironman vivant à Salt Lake City, Utah. Heather possède Peak State Fit avec son mari et collègue entraîneur Pat Casey. Peak State Fit est spécialisé dans le coaching de triathlon, l'ajustement de vélos et  entraînement physique correctif. Heather a plusieurs plans d'entraînement en vente sur la boutique Training Peaks. Visitez PeakStateFit.com pour plus d'informations.