Lutter contre ce qui aurait pu être ? Ne manquez pas ce conseil

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L'expérience du FOMO – la peur de passer à côté – est un phénomène insidieux qui a tendance à empoisonner notre culture « always on ». Et malgré le fait que personne ne manque techniquement quoi que ce soit grâce aux annulations généralisées de courses, certains athlètes ont toujours l'impression d'avoir été laissés dans le noir.

Jason Loebig, un entraîneur Nike Training and Running basé à Chicago et co-fondateur de Live Better Co., pense que c'est parce que les athlètes sont intrinsèquement compétitifs et concentrés sur leur chance de briller.

"En fin de compte, les athlètes sont des concurrents", a déclaré Loebig. "Ils veulent courir et savoir à quel point ils sont bons par rapport au prochain gars ou à la prochaine fille, ce qui inclut le cycle d'entraînement tout autant que le jour de la course."

Il a poursuivi:"Je pense que c'est moins FOMO que la peur de l'inconnu; la peur de ne pas être prêt pour le report des courses. Les athlètes [aussi] craignent de « prendre du retard » s'ils sont incapables de courir et de s'entraîner, ce qui les laisse dans une situation difficile dans notre situation actuelle. Sans course pour laquelle s'entraîner, comment devraient-ils structurer leur entraînement pour un retour inconnu à la course à l'avenir ? A quoi s'attendre ? Combien de formation est trop en ce moment? Combien de formation est trop peu ?"

Cependant, juste parce qu'il y a peu de certitude concernant les événements et les courses, il y a beaucoup de choses sur lesquelles les athlètes peuvent travailler en ce moment. Sans oublier les courses virtuelles, comme le Triathlete Challenge :At Home, pour rester affûté.

"Concentrez-vous sur la construction de la base sans sacrifier le travail occasionnel (mais moins) rapide", a proposé Loebig. «Nous avons toujours besoin de défis physiques dans nos vies; il construit notre force physique mais pousse également notre force mentale. Les athlètes qui pratiquent le mieux la résilience et optimisme en ce moment seront mieux préparés pour leur prochaine course. »

Loebig a également recommandé aux gens d'utiliser ce temps pour réinitialiser leur processus en se demandant ce qu'ils peuvent faire pour devenir un meilleur athlète et un meilleur être humain.

« Déterminez clairement les objectifs pour l'avenir, en commençant par identifier les forces et les faiblesses. C'est le moment idéal pour travailler sur les déficiences structurelles (mobilité, stratégies nutritionnelles, sommeil, etc.) qui pourraient passer inaperçues pendant une saison d'entraînement. Comment pouvons-nous mieux utiliser ce temps pour visualiser le succès ? Comment pouvons-nous construire une meilleure santé de manière holistique, ce qui conduira à de meilleures performances à l'avenir ? »

« C'est aussi le moment idéal pour travailler notre force mentale. Alors que d'autres athlètes se plaignent, vous pouvez choisir d'être reconnaissant de l'opportunité de vous remettre à zéro et de vous organiser », a ajouté Loebig. « Alors que d'autres concurrents jouent le rôle de victime, nous pouvons choisir d'être positifs et de choisir plutôt un état d'esprit de croissance. Quelles sont les personnes que vous choisissez de mettre dans votre coin ? Avez-vous consulté votre entraîneur ou votre communauté pour développer un lien d'équipe plus fort ? Je pense que nous avons maintenant l'opportunité de choisir la meilleure voie à suivre. »

Cette perspective est quelque chose que le coureur passionné Steven Rojas, membre du Brooklyn Track Club, s'efforce de respecter. Au début de l'année, Rojas s'est inscrit pour chaque course que les New York Road Runners avaient à l'ordre du jour jusqu'en août 2020; qui ont tous été annulés. Au lieu de laisser FOMO s'infiltrer, il investit dans d'autres facettes de son bien-être.

« Je me sens bien. Certains jours sont bien meilleurs que d'autres », a déclaré Rojas. « Mon club de course me manque beaucoup. Tous ces entraînements sur piste, ces longues courses et ces réunions d'équipe apportent vraiment un aspect positif à mon environnement.

Mes gentils coéquipiers, qui me soutiennent toujours et me poussent à faire mieux à chaque fois que nous courons, sont importants pour moi et j'ai hâte de tous les revoir."

"J'ai essayé de passer mon temps de manière aussi constructive que possible pendant le verrouillage", a-t-il poursuivi. "Je pense qu'il est important de continuer à s'entraîner pour garder son esprit et son corps occupés. COVID-19 a présenté une situation unique et nous devons trouver un moyen d'en tirer le meilleur parti. Je me suis entraîné à la maison via Zoom avec Stephen de S10 Training, des étirements, du yoga et beaucoup de méditation avec l'application Inscape et je relis actuellement l'aventure de course "Born to Run" de Christopher McDougall. /P>

Bien sûr, pour garder ses objectifs liés à la course à l'avant-garde, Rojas s'est également rendu à Central Park lorsque le quartier est calme tôt chaque matin. Alternativement, il ira sur des sentiers vides dans le nord de l'État de New York avec son chien en remorque pour compagnie.

Il a affirmé :« La course à pied m'apporte tellement personnellement. À un niveau superficiel, cela me fait simplement paraître mieux et me sentir mieux. À un niveau plus profond et plus introspectif, la course à pied me procure un sentiment de calme et de connexion à quelque chose de plus grand que moi-même.

Sur cette note, le conseil d'adieu de Loebig aux athlètes est de détourner l'attention des événements annulés et de revenir au moment présent.

« Le FOMO, dans un contexte sportif, c'est la peur de ne pas pouvoir concourir à l'avenir », a-t-il déclaré. « C'est une forme d'anxiété; une focalisation excessive sur l'avenir. Cela peut être aidé en redirigeant cette attention vers le présent. Une pratique de gratitude est une stratégie utile pour obtenir une meilleure présence. Non seulement il produit de la dopamine pour aider à augmenter immédiatement le bonheur, mais il peut aussi déclencher l'action pour se concentrer sur ce qui se trouve juste devant vous. La séance d'entraînement d'aujourd'hui est ce qui est le plus important, ne pas se soucier de ce qui peut ou ne peut pas arriver à l'avenir. »

« Je fais en sorte que mes athlètes choisissent d'être reconnaissants pour ce qu'ils peuvent faire au lieu de s'inquiéter de ce qu'ils ne peuvent pas faire. Si la course est hors de votre contrôle, que pouvez-vous contrôler ? La réponse de base est que vous pouvez contrôler votre réaction à toute adversité, et je pense que cette liberté de choix est la décision la plus puissante que vous puissiez prendre dans votre vie », a conclu Loebig.