Camp de triathlon virtuel :qu'est-ce que c'est et pourquoi en faire un ?

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Alors que les courses d'été continuent d'être annulées, rassembler la motivation pour s'entraîner peut sembler plus difficile que jamais. Bien qu'il existe de nombreux défis virtuels, que se passe-t-il si vous recherchez davantage une communauté de formation ou une connexion qui va plus loin qu'un Strava QOM et une médaille numérique ? Si vous faites partie de cette catégorie, un camp d'entraînement virtuel de triathlon est peut-être pour vous.

Lorsque la pandémie a frappé, Coeur Sports était en fait au milieu d'un camp d'entraînement, mais il s'est rapidement repositionné en camp virtuel. L'idée a fait son chemin et a été si bien accueillie qu'ils proposent une autre session d'un mois à partir du 1er juin.

Voici comment fonctionne un camp de triathlon virtuel :les participants reçoivent un programme hebdomadaire avec des entraînements quotidiens et une vidéo de force. Chaque semaine, il y a des sessions Zoom en direct. Pour Coeur, ce sont deux séances d'entraînement à vélo et deux séances d'éducation, mais elles sont également enregistrées si vous ne pouvez pas le faire. Les participants reçoivent des remises sur le matériel et ont également accès à un groupe Facebook privé pour partager des informations et poser des questions. Les entraînements de cyclisme sont disponibles sous forme de fichiers Zwift, mais sont également écrits pour ceux qui ont une configuration différente. Et puis il y a une course virtuelle de fin de camp avec des prix de tombola pour les gagnants.

Un programme hebdomadaire pourrait ressembler à ceci :

lundi :19h Session d'éducation Zoom, avec des sujets tels que comment améliorer votre cyclisme et vos transitions ou la nutrition le jour de la course
mardi :13h30 entraînement cycliste coaché ​​sur Zwift &Zoom
mercredi :exécutez vous-même l'entraînement et la session d'éducation Zoom le soir
jeudi :séance vélo libre (avec suggestions d'entraînement)
vendredi  : tour social à 7 h 00 sur Zwift et Zoom, parfois avec un invité et un entraînement de course en option
samedi et dimanche  :long ride &run, avec des conseils et des suggestions d'entraînement donnés en fonction de vos objectifs

Nous avons discuté avec certains des participants pour savoir ce qu'ils aimaient (et n'aimaient pas) et pourquoi un camp de triathlon virtuel pourrait être quelque chose à envisager.

Ce camp virtuel est réservé aux femmes

Désolé les gars, le camp Coeur est conçu pour les femmes. Coeur Sports fabrique des équipements de triathlon pour femmes et par des femmes depuis près de sept ans. Il était donc logique de se concentrer sur les femmes actives.

Jill Adelson, une participante au camp et chercheuse scientifique de Durham, en Caroline du Nord, est nouvelle dans le triathlon et ne connaissait personne avant de s'inscrire au camp. Avoir un camp de femmes avec qui « s'entraîner » lui a donné une nouvelle communauté virtuelle de triathlon. "Maintenant, il y a un groupe de femmes avec qui je peux parler, apprendre et poser des questions", a-t-elle déclaré.

Le camp de triathlon virtuel est plus accueillant à tous les niveaux

Certains des participants au camp, comme Adelson, espèrent participer à leur premier triathlon de vitesse plus tard cet été. D'autres ont terminé plusieurs fois l'Ironman, comme Amy Rappaport, qui participe à des compétitions de triathlon depuis 30 ans.

Les deux femmes peuvent participer au camp ensemble, car il n'y a aucune crainte de se faire abandonner. Chaque séance d'entraînement comprend des options qui permettent aux participants de s'entraîner à leur propre rythme avec toutes les ressources disponibles. Par exemple, il pourrait dire :si vous savez nager, faites « x » ; mais si vous ne savez pas nager, faites « y ». Et les balades en groupe Zoom (deux par semaine, également disponibles sous forme de fichiers Zwift) signifient que tout le monde reste ensemble, quel que soit son niveau de forme physique.

Les vétérans sont également en mesure de répondre aux questions des nouveaux triathlètes et de donner un aperçu. « Je suis en mesure d'apporter mon expertise », a déclaré Rappaport. "C'est un gagnant-gagnant."

Connectez-vous virtuellement à une communauté de triathlon

Pour Rappaport, le camp a également offert un sentiment de connexion qui fait défaut en ce moment, d'autant plus que davantage de courses sont annulées. Un sentiment de communauté peut-il vraiment être construit via des écrans d'ordinateur ? La réponse de ces femmes a été un oui catégorique.

« Vous pouvez absolument créer de la camaraderie grâce à Zoom », a-t-elle déclaré. Elle trouve les entraînements de vélo Zoom du vendredi matin tellement motivants que, malgré le décalage horaire, elle se lève à 4 heures du matin pour s'inscrire.

Les entraînements cyclistes hebdomadaires sont complétés par une session éducative Zoom sur des sujets tels que la nutrition et l'hydratation, ainsi que par des présentations d'invités Zoom sur tout, du changement d'un pneu crevé aux conseils pour la nage en eau libre.

La liste des invités de juin comprend les triathlètes professionnelles Meredith Kessler et Linsey Corbin, la médaillée d'argent olympique Michellie Jones et la nutritionniste et physiologiste de l'exercice Dr. Stacy Sims.

Obtenez un coaching virtuel

La pandémie a créé des scénarios que beaucoup d'entre nous n'avaient jamais envisagés, si nous avons la chance de continuer à nous entraîner. Comment dois-je m'entraîner si mes courses ont été annulées ? Que dois-je faire si je ne sais pas nager ? Les conseils d'un coach peuvent aider.

"Beaucoup de gens ont vraiment du mal avec la motivation, ce qui n'est pas du tout surprenant quand vous n'avez pas de ligne d'arrivée", a déclaré l'entraîneur-chef de Hardcoeur Coaching et triathlète professionnelle Jess Smith. Elle encourage ses athlètes à oublier la course. "La clé est de trouver des objectifs à court terme qui vous passionnent dès maintenant."

Pour certains, cela pourrait contribuer à améliorer la puissance de seuil fonctionnel (FTP) sur le vélo. Pour d'autres, cela pourrait travailler sur la force et la mobilité. (En renfort, Smith envoie une vidéo de force hebdomadaire.)

Bien qu'un certain nombre de participants au camp virtuel aient déjà des entraîneurs, ils se sont joints à nous parce que c'était l'occasion de « mélanger les choses et de faire quelque chose d'amusant » et d'obtenir des conseils supplémentaires en cours de route.

Le camp d'entraînement virtuel de triathlon vous rend responsable

Chaque semaine, les participants reçoivent une liste de tâches qui comprend des séances d'entraînement. Ils peuvent également relever un défi amusant, comme nager avec des boîtes de soupe tous les jours pendant trois minutes ou envoyer une vidéo de vos transitions T1 et T2 les plus rapides.

"Il y a quelque chose de motivant à savoir que d'autres personnes font la même chose que vous faites", a déclaré Smith. « C'est comme avec n'importe quel type d'entraînement en groupe, vous pouvez obtenir un peu plus de vous-même que si vous êtes seul. »

Yvonne Carey, professeure de recherche à Chicago, a déclaré que le camp était une « bouée de sauvetage ». Elle est motivée en sachant que quelqu'un dans le groupe s'enregistrera probablement et lui posera des questions sur une séance d'entraînement. « Je veux avoir quelque chose à dire ! » elle a dit. "Ces moments où je peux m'asseoir devant l'ordinateur et avoir ces discussions sur Zoom et tout est axé sur le triathlon, c'est probablement le moment fort de ma semaine."