Mythes sur la santé des femmes du triathlon que nous devrions cesser de croire

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En ce qui concerne le triathlon, la course à pied, le cyclisme et la natation, il existe depuis longtemps de nombreux mythes sur la santé des femmes. On pensait autrefois que les femmes ne devraient pas courir de longues distances, de peur que leur utérus ne se déloge de toutes les bousculades. Bien que cela fasse des décennies que nous n'avons pas brisé cette idée, il y a encore beaucoup d'affirmations non fondées et d'idées carrément fausses sur l'exercice et l'appareil reproducteur. Certaines proviennent d'un manque de recherche, d'autres de la culture pop (merci, Gwyneth Paltrow !) et d'autres sont simplement des informations obsolètes.

Nous avons demandé au Dr Jen Gunter, OB/GYN et auteur de The Vagina Bible , pour briser les mythes les plus courants sur la santé vaginale et féminine en triathlon aujourd'hui.

Mythe sur la santé du triathlon féminin :les vêtements en sueur provoquent des infections à levures.

Blâmez la science dépassée pour cette croyance de longue date. Des études plus anciennes qui suggéraient un lien entre les vêtements et l'infection à levures ne sont pas de la même qualité que nous avons aujourd'hui, et le lien a été initialement observé avec des tissus non respirants, tels que les collants. Aujourd'hui, nous savons que les infections à levures ne sont pas causées par les vêtements.

"La vulve [organes génitaux externes] peut être sujette aux frottements et à l'irritation des vêtements mouillés ou des vêtements qui frottent ou qui sont mal ajustés", a déclaré Gunter. « Les irritations peuvent entraîner une éruption cutanée et des lésions cutanées douloureuses. Cette irritation peut être confondue avec une infection à levures. »

S'il y a une humidité excessive dans l'aine combinée à une occlusion (un blocage ou une obstruction), cela pourrait entraîner une prolifération de levures sur la peau externe, mais cela se produit généralement dans les plis ou l'aine. On ne sait pas si une augmentation de la levure sur la vulve peut entraîner des infections vaginales (qui sont internes).

Gunter a déclaré que les tissus modernes qui évacuent l'humidité de la peau devraient réduire le risque d'irritation.

Mythe sur la santé du triathlon féminin :la douleur, l'engourdissement et l'enflure sont une évidence lorsque l'on fait du vélo.

De nombreuses femmes pensent que l'inconfort n'est qu'une partie de la conduite à vélo, car la majorité du poids repose sur la région de l'os pelvien. Mais si vous ressentez une douleur, un engourdissement ou un gonflement, c'est un problème avec l'équipement, pas le cycliste.

"La douleur avec un temps de selle prolongé peut être liée à l'angle du nez provoquant une pression sur les vaisseaux sanguins, réduisant le flux sanguin vers les nerfs", a déclaré Gunter. « Cela peut provoquer des douleurs et des engourdissements. Il est possible qu'une pression directe sur les nerfs soit également un facteur."

Cela peut être résolu par une selle de vélo différente, en essayant différents types de rembourrage dans la peau de chamois du vélo et en obtenant un ajustement approprié du vélo. Jouez avec différentes configurations de hauteur et d'angle d'assise. La structure anatomique varie d'une femme à l'autre, donc ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre. C'est pourquoi il est important d'expérimenter et de travailler avec un installateur de vélos qui peut faire des recommandations personnalisées sur l'ajustement et l'équipement.

Descendre de la selle à intervalles réguliers pour favoriser la circulation sanguine est également une bonne idée. "N'attendez pas qu'il y ait un engourdissement ou une douleur", a déclaré Gunter.

Mythe sur la santé du triathlon féminin :L'épilation des poils pubiens est plus saine et plus propre.

Une enquête JAMA Dermatology de 2016 a révélé que la plupart des femmes ont déclaré avoir enlevé leurs poils pubiens parce qu'elles pensaient que c'était « hygiénique ou plus propre ». Mais, en réalité, ce n'est tout simplement pas le cas. Il n'y a pas de données montrant une amélioration de la santé génitale grâce à l'épilation à la cire ou au rasage ; en fait, les femmes qui se rasent ou s'épilent sont plus sujettes aux infections cutanées, y compris les plaies de la selle.

"Une fonction des poils pubiens est de protéger la peau", a expliqué Gunter. "Le retrait provoque des micro-abrasions, donc la prochaine fois que vous vous entraînerez, l'irritation peut être plus facile. L'épilation augmentera également probablement les irritations sur les lèvres. »

Gunter a déclaré que les femmes qui enlèvent leurs poils pubiens devraient envisager de les laisser repousser. Pour ceux qui veulent se coiffer, les couper soigneusement avec des ciseaux ou une tondeuse est l'option la plus saine et la plus sûre.

Mythe sur la santé du triathlon féminin :nager dans de l'eau chlorée diminue le pH du vagin.

Une croyance répandue est que le chlore dans les piscines crée un environnement hostile pour le vagin et son équilibre de pH naturel. La logique, disent les gens, est que si le chlore tue les bactéries dans l'eau, il tue également la flore bactérienne normale du corps, ce qui entraîne des infections à levures ou une vaginose bactérienne.

"Non, c'est un mythe urbain", a déclaré Gunter. « L'eau ne pénètre pas dans le vagin lorsque les femmes nagent. Le pH du vagin est contrôlé par des bactéries vaginales, principalement des lactobacilles ."

Mythe sur la santé du triathlon féminin :une séance d'entraînement en sueur signifie que vous devez nettoyer en profondeur « là-bas ».

Parce que l'aine est pleine de glandes sudoripares, beaucoup pensent à tort qu'un entraînement en sueur nécessite un nettoyage en profondeur par la suite. Des années de publicité ont convaincu les femmes que toute odeur provenant du vagin ou de la vulve est mauvaise et que les savons et les douches vaginales agressifs sont nécessaires à la propreté.

Tout cela est exagéré et cause plus de problèmes qu'il n'en résout, a déclaré Gunter. « La peau est conçue pour résister à la transpiration. La douche vaginale n'est jamais recommandée pour quoi que ce soit; c'est très nocif. Gunter conseille également de sauter du savon sur la vulve, ce qui peut irriter la peau. Utilisez plutôt un nettoyant doux pour le visage, comme CeraVe ou Cetaphil.

Mythe sur la santé du triathlon féminin :tous les produits anti-irritation sont les mêmes.

Le frottement est le résultat de la friction et de l'humidité. Pour réduire ou éliminer le frottement, vous devez supprimer ces deux variables. Pour votre première ligne de défense, choisissez des vêtements qui s'ajustent près de la peau (mais pas assez serrés pour qu'ils se lient) et évacuent l'humidité.

Pour une protection supplémentaire, certaines femmes peuvent choisir d'utiliser des crèmes, des gels ou des huiles antifriction. Aucune étude formelle n'a été menée pour identifier des produits supérieurs pour prévenir les irritations et les irritations de l'aine, mais une bonne règle de base est d'éviter les produits parfumés, car ils peuvent provoquer des irritations. Pour l'anecdote, Gunter a déclaré que certains de ses patients ne juraient que par le gel en poudre Monistat Chafing Relief. L'onguent, la vaseline, l'huile de noix de coco ou les huiles d'olive sont également des produits qui peuvent être utilisés soit pour prévenir les irritations, soit pour traiter l'irritation post-entraînement dans l'aine. Cependant, si vous utilisez des préservatifs en latex pour la contraception ou la prévention des IST, sachez que ces produits peuvent avoir un impact négatif sur le latex, il faut donc plusieurs heures au moins entre l'application et l'utilisation du préservatif.

Mythe sur la santé du triathlon féminin :si vous ressentez des irritations ou de l'inconfort persistants, le problème est votre anatomie.

Lorsque certaines femmes ressentent une douleur persistante ou des irritations à l'aine, elles peuvent craindre qu'il y ait quelque chose d'anormal dans leurs organes génitaux. La labiaplastie, également connue sous le nom de labioplastie, réduction des petites lèvres et réduction labiale, est une procédure de chirurgie plastique visant à modifier les plis de la peau entourant la vulve humaine afin de réduire l'inconfort physique. Gunter a dit que ce n'était pas nécessaire.

"J'ai entendu certaines personnes discuter de la réduction labiale pour cela, mais je n'ai jamais entendu ces mêmes personnes discuter de la réduction du pénis ou de la réduction du scrotum pour les hommes qui ressentent des irritations ou des douleurs similaires en selle", a déclaré Gunter. "Il n'y a pas non plus de données pour soutenir l'hypothèse que la taille labiale joue un rôle dans l'irritation."

De plus, les petites lèvres sont des organes sexuels et engorgent et ont des terminaisons nerveuses spécialisées qui améliorent le plaisir sexuel. La modification chirurgicale de la structure de la vulve peut entraîner des dommages à ces nerfs, entre autres complications.

Mythe sur la santé du triathlon féminin :essayez les traitements en vente libre avant d'appeler votre médecin.

Les rendez-vous annuels avec un obstétricien-gynécologue devraient figurer sur le calendrier de chaque femme, car les examens annuels seront plus susceptibles de révéler des changements ou des problèmes. Lorsqu'il s'agit de problèmes, la détection précoce est souvent essentielle au succès du traitement.

Mais si des symptômes (douleur persistante, démangeaisons, engourdissement ou odeur anormale) apparaissent entre les rendez-vous, n'hésitez pas à appeler votre gynécologue. Même si vous pensez avoir une infection à levures ou une plaie de selle, vous devez en être sûr avant de traiter, car l'utilisation d'un mauvais médicament peut aggraver le problème et rendre une infection plus difficile à diagnostiquer. Un examen est votre meilleur pari pour découvrir la cause du problème et obtenir le traitement approprié, pour vous remettre en forme (et de retour sur le vélo) le plus rapidement possible.