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Si vous voulez vous améliorer au triathlon, il n'y a que deux choses que vous pouvez faire :obtenir un meilleur équipement ou vous entraîner plus dur. Malheureusement, un nouvel équipement ne peut qu'aider beaucoup. Quant à la partie la plus difficile de l'entraînement? Ce n'est pas aussi simple que de vous écraser chaque fois que vous nagez, faites du vélo ou courez.

Nous avons demandé à quelques-uns des triathlètes les plus rapides du monde d'apprendre les avancées philosophiques qui les ont aidés à arriver là où ils sont aujourd'hui.

Ayez une attitude positive au quotidien

Matt McElroy (espoir olympique américain ; triple vainqueur de la Coupe du monde ITU)

« Tout a commencé à s'enclencher en 2019 lorsque j'ai commencé à penser différemment. Cela m'a aidé à percer parce que je me suis concentré sur une pensée plus positive. Du coup, je me suis présenté aux entraînements et aux courses avec plus d'énergie. Lorsque le coup de feu retentit le jour de la course, les choses deviennent extrêmement difficiles et le doute peut commencer à s'installer. Pour beaucoup d'athlètes, le doute conduit à une mauvaise performance, car des pensées négatives sont liées à une émotion. Plus j'étais capable de pratiquer la pleine conscience et la pensée positive au quotidien, plus mes courses et mes entraînements étaient cohérents. »

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Contrôlez chaque session

Sarah Crowley (cinq fois championne d'Ironman ; Australienne la plus rapide de l'histoire de Kona)

« J'ai récemment eu la révélation que je contrôlais totalement la façon dont j'applique mes efforts et mon énergie à chaque session et à ma carrière. Il faut le vouloir. En montant, vous progressez et la motivation vient de ces gains réguliers. Après quelques déboires, il faut trouver la motivation de l'intérieur. Tout commence par vouloir être à son meilleur et donner 100% à chaque session.

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Processus sur pression, chevauchant l'entraîneur

Paula Findlay (double championne du Challenge Daytona ; olympienne 2012)

« Aucune séance d'entraînement n'a autant d'importance. C'est la cohérence dans le temps, éviter les blessures et profiter du processus qui mène aux meilleurs résultats. Plus jeune, je stressais beaucoup trop à propos de chaque séance d'entraînement, et depuis que je me suis dépressurisé, je m'entraîne et je fais de la course mieux que jamais."

"De plus, rouler sur le trainer pendant trois mois d'affilée était la seule raison pour laquelle j'ai gagné Daytona. C'était aussi un moment 'ah-ha'."

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Ne craignez pas l'échec

Tim Reed (21 fois vainqueur de l'Ironman 70.3 ; champion du monde de l'Ironman 70.3 2016)

« Ma plus grande percée philosophique a été qu'en fin de compte, personne ne s'en soucie vraiment. Souvent, après une course décevante, tu es tellement pris dans la préparation que tu perds la perspective qu'il ne s'agit que d'une compétition athlétique, rien de plus. Je pense qu'au début de ma carrière professionnelle, j'avais tellement peur de ne pas bien courir et de ne pas être à la hauteur des attentes des autres (même réelles ou imaginaires) que cela a vraiment fait dérailler mes performances lors des courses les plus importantes de ma saison. Une fois que j'ai abandonné cette peur de l'échec, j'ai vu un énorme bond dans mes performances. »

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Cohérence sur les entraînements monstres

Lauren Brandon (détentrice du record du parcours Ironman Boulder ; ancienne nageuse américaine de la NCAA)

« L'un des meilleurs conseils que j'ai reçus pour le triathlon est que la cohérence dans le temps est la clé. Bien sûr, c'est parfois cool de faire des entraînements épiques, mais ce qui compte vraiment, c'est de faire un entraînement à la fois semaine après semaine. Cet entraînement n'aura pas d'importance si vous continuez à être cohérent sur de longues périodes.

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Embrassez votre équipe d'assistance

Cody Beals (trois fois champion Ironman ; détenteur du record du parcours Ironman Mont-Tremblant)

« J'étais fier d'être un loup solitaire. Je pensais que je pouvais être un expert autodidacte dans tous les aspects du sport. J'ai refusé l'aide des autres parce que j'avais l'impression que cela réduirait en quelque sorte mes réalisations. Finalement, malgré une série de ratés, j'ai réalisé qu'il faut une équipe de soutien pour atteindre votre potentiel, même si le triathlon est un sport individuel. »

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