3 façons sournoises dont les week-ends sabotent votre match de football

Ahh le week-end. Un bon moment pour se détendre, profiter de la bonne nourriture et des amis, ou se laisser prendre au repos, OU voyager et jouer à des matchs de football dans tout le pays. Les week-ends sabotent votre match de football si vous ne mangez pas bien. Les joueurs s'entraînent tout au long de la semaine pour être prêts pour la compétition le week-end, mais le dimanche soir, ils se sentent plus épuisés qu'ils ne le devraient peut-être. Alors que la course et la chaleur peuvent aggraver la fatigue, une bonne préparation et une bonne forme physique devraient être des mesures préventives standard pour ces choses. Voici quelques éléments avec lesquels vous pourriez également être en compétition pendant vos week-ends.

La nourriture que vous mangez et ce que vous buvez

Les enfants modèlent le comportement des parents et si les parents s'entraînent dur pendant la semaine et ont des journées de « triche » alimentaire le week-end, les enfants ont aussi des indulgences supplémentaires auxquelles ils ne sont pas habitués. Aussi, lorsque vous voyagez le week-end, une alimentation saine est plus difficile en raison du manque d'options viables multiples. Je recommande de préparer de délicieuses collations saines à l'avance pour les jours de voyage comme une option. Manger sainement va augmenter votre niveau de football et votre santé globale.

3 gros problèmes auxquels les athlètes sont souvent confrontés

1. un manque de conscience de ce qui est DANS la nourriture {par exemple, additifs, sucres, &mauvaises graisses}
2. trop de sodium et pas assez d'eau {ce n'est pas parce que vous courez et transpirez beaucoup que vous devez verser du sel} Mais en même temps vous pouvez en fait rincer le sodium avec trop d'eau et pas assez de sodium, ce qui provoquera des crampes musculaires.
3. un manque de connaissances sur le type de régime alimentaire le mieux pour ton corps « type » {par là, je veux dire, êtes-vous performant et vous sentez-vous mieux avec un régime riche en glucides ou remarquez-vous que vous faites mieux avec plus de protéines ?}.

Être un plus grand joueur de football

Comme un plus grand joueur de football, j'ai découvert que je n'avais pas besoin d'autant de glucides. J'ai joué à un poids plus léger et plus rapide alors que je mangeais juste la quantité normale de protéines [généralement du poulet servi par l'équipe] et ensuite ne mangerait que la moitié des nouilles. Et j'ai toujours pensé que le riz m'aidait à jouer plus léger que les pâtes lourdes. Les petits joueurs peuvent généralement manger plus sans effet, même si dans les tournois les plus gros joueurs devraient manger plus de glucides que si c'était juste un jeu, car les joueurs utilisent et ont tellement besoin énergie dans les tournois.

Peu importe ce dont votre corps a besoin, même si vous vous débrouillez bien avec les choix alimentaires pendant la semaine, vous devez continuer ces choix pendant le week-end et vous devez choisir des aliments supplémentaires pendant la compétition qui favorisent la récupération musculaire {comme celui-ci}.

Habitudes de sommeil et de repos {&non, Ce ne sont pas les mêmes}

Vous êtes probablement fatigué d'entendre celui-ci de ma part, mais le repos compte ! Surtout aujourd'hui, les enfants sont si occupés et les parents sont occupés et tout le monde est si occupé - trouver le temps de dormir suffisamment et vraiment se reposer {l'esprit, corps, &spirit} est au mieux difficile à moins que vous ne prévoyiez du temps pour cela. Cela aide votre esprit et vos muscles à récupérer de sorte que lorsque votre match de football commence, vous êtes plein de énergie et adrénaline pas le stress et la fatigue.

Ne stressez pas pendant le voyage de football

J'entends des parents qui craignent que leur enfant ne soit « perdant » en n'étant pas dans les meilleures ligues, dans les meilleures équipes. Avez-vous lu les histoires de certains des meilleurs footballeurs représentant notre pays {hommes et femmes} ? Certains d'entre eux ne sont pas issus des « meilleurs » milieux ou n'ont même pas commencé à jouer en club avant l'adolescence.

Ton match de foot, ta vie

Donc, si votre enfant a moins de 13 ans et joue pour un grand club, mais le calendrier est ne travaille pas pour votre horaire familial ALORS NE LE FAIS PAS ! le chose importante aux plus jeunes âges est d'obtenir bonne formation puis, obtenir du temps de jeu dans les jeux. Votre match de football pourrait commencer à vous affecter si vous êtes assis sur le banc 70 % du temps. Ce n'est tout simplement pas amusant !

Les enfants ne peuvent pas faire de leur mieux si la cellule familiale est stressée et qu'ils sont stressés. Ne vous préparez pas seulement physiquement, mais prévoyez du temps pour votre préparation mentale au jeu en créant un horaire qui permet un repos psychologique et une nuit complète de sommeil.

Faites vos devoirs scolaires sur la route

Pour les jeunes footballeurs qui ne conduisent pas encore, profitez-en et faites vos devoirs scolaires en conduisant pour vous entraîner ou participer à des tournois. Cela vous donnera plus de temps à la maison ou à tout ce que vous voulez faire en dehors de l'école ou du football. Cela vous aidera également à prendre de bonnes habitudes pour gérer votre temps à l'avenir. L'une des plus grandes compétences que vous puissiez avoir pour être honnête. Le temps est de plus en plus précieux en vieillissant. Sans oublier que faire vos devoirs scolaires tôt vous donnera plus de temps pour travailler sur votre match de football.

Drame émotionnel {qui ruine votre concentration}

Sujet délicat donc voilà votre avertissement. Travailler de son mieux lorsque vous ne vous reposez pas est pour le moins difficile {j'ai dû arrêter la rime quelque part}. Surtout à mesure que les enfants grandissent, il y a tellement de choses à faire, car nous sommes tous principalement relationnels par nature. Amitiés, des relations, des familles, les équipes et plus créent une énorme quantité de matériel à trier et à relier. L'unité familiale devrait être un endroit où les enfants peuvent trouver un ancrage émotionnel.

Si vous trouvez que votre enfant est préoccupé par d'autres événements, parlez-leur. Le jeu distrait est dangereux. Parce que les enfants sont tellement relationnels avec leur groupe de pairs et développent encore leur reconnaissance émotionnelle et leurs mécanismes d'adaptation, ils peuvent ne pas se rendre compte de l'épuisement que provoque le fait de suivre les tenants et les aboutissants de leurs pairs. Guidez-les sur la façon de trier les émotions et choisissez leur objectif.

Comment orienter ces domaines ?

Comment pouvez-vous guider ces domaines en tant que parent? Une fois, j'ai entendu un mentor donner l'exemple suivant :si votre enfant est avant tout un « penseur », vous devez lui apprendre à filtrer ses pensées de son cerveau à travers son cœur. Demandez-leur de considérer l'impact émotionnel ou physique de leur prise de décision.

Par example, si votre enfant aime le sport mais n'est pas aussi sportif qu'un coéquipier, l'encourager dans ses choix en lui disant, « Les plus petites décisions s'additionnent pour avoir un grand impact. En choisissant de vous reposer ce soir avant le match au lieu de rester éveillé tard en jouant à un jeu vidéo, vous serez plus précis dans tous les aspects demain pour le match.

Si votre enfant est avant tout un « témoin », vous devez lui apprendre à filtrer ses émotions de son cœur à son cerveau. Après avoir validé les sentiments de votre enfant {« Je comprends que vous êtes contrarié »}, demandez à votre enfant de considérer les vérités d'une situation plutôt que ce qu'il ressent ou perçoit à ce sujet. Par example, si votre enfant a l'impression qu'il n'est pas performant cette saison ou qu'un entraîneur ne l'aime pas, offrez-leur une preuve physique de l'amélioration des statistiques de jeu ou soulignez toutes les choses que l'entraîneur a dites pour les affirmer.

Tout comme vous apprenez à votre enfant à reconnaître :

petites choses + petites choses =impact ÉNORME

N'oubliez pas qu'en tant que parent, vous êtes le premier et le plus important entraîneur de votre enfant. Il est important pour eux et pour vous de leur apprendre à reconnaître les petites façons dont leurs choix et leurs habitudes peuvent influencer leur jeu de manière importante. Cette pratique aidera votre famille à garder une meilleure perspective sur ce qui compte vraiment. J'espère que cela vous aidera à améliorer "votre jeu de football" !