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Arts martiauxIntroduction à l'entraînement fonctionnel
Commencer les exercices
Un bon endroit pour commencer l'entraînement fonctionnel est dans une position large avec un joueur de flanc, mannequin (peut-être) et quelques joueurs de support. Dans ce cas, l'entraîneur peut agir en tant que nourrisseur (4) ou demander à un joueur de le faire… il n'y a pas de mannequin.
Mouvements de 7
Dans ces scénarios, les joueurs sont dans un triangle. Cela fournit des angles pour passer et combiner. 7 est large et debout sur le côté – essentiellement face à 4 qui a la réserve de balles. 7 a deux mouvements de vérification pour commencer la séquence et pour indiquer à 4 où le ballon doit être passé.
- Vérifiez le champ (flèche noire) puis vers le bas.
- Vérifiez le champ (flèche rouge) puis vers le haut.
Ces mouvements doivent faire bouger le défenseur imaginaire.
- 7 vérifie le terrain à 4 puis change brusquement de direction en sprintant vers le haut du terrain. 4 passes dans l'espace derrière le défenseur imaginaire vers le drapeau de coin. 9 sprints dans la surface de réparation – 7 prend une touche de balle et centre à 9.
- 7 vérifie le terrain puis fortement vers le bas. 4 joue le ballon à 7 qui repasse à 4 et change à nouveau brusquement de direction pour remonter le terrain. 4 passes derrière le défenseur imaginaire vers le drapeau de coin. 9 tours dans la surface de réparation et 7 centres de balle à 9 pour le tir.
- 7 vérifie le terrain puis fortement vers le bas. 4 joue le ballon à 7 qui repasse à 4 et change à nouveau brusquement de direction pour remonter le terrain. 4 joue le ballon à 9 qui joue une combinaison de 3 hommes à 7 qui descend l'aile. 9 tours dans la surface de réparation pour le centre de 7.
Un bon début d'entraînement fonctionnel et cela amène les entraîneurs à réfléchir aux implications techniques et tactiques des différentes positions du joueur.
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Coaching Football
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