10 types de vitesse

C'est enfin là ! Bougez mieux. Faire plus. Sois rapide. Ce livre électronique d'entraînement de Trainer Gorres est conçu pour aider les athlètes à atteindre et à atteindre leurs objectifs de performance. Il a combiné son expérience de travail avec les meilleurs athlètes professionnels de la NFL, NBA, MLB, et le football américain, pour créer un programme qui fonctionne pour les athlètes à tous les niveaux. Le plan de 3 mois aborde la flexibilité, la force de base, Prévention des blessures, force fonctionnelle, Puissance, vitesse et agilité, aptitude, et plus. Mais il n'y a pas que les athlètes professionnels qui entrent dans l'action. Ce plan est facile à suivre pour les jeunes athlètes et les athlètes de tous les jours qui veulent avoir meilleure apparence et se sentir mieux ! Que vous vous entraîniez pour la prochaine Coupe du monde, ou votre Tough Mudder local, ces principes d'exercice vous aideront à être le meilleur possible!

• Programme de 3 mois décomposé en 3 phases
• Plus de 150 mouvements
• La flexibilité, Force, Aptitude, Vitesse et Agilité, Pouvoir, Prévention des blessures et plus encore!
• Démonstrations d'exercices pour chaque mouvement
• Plan de repas 1300 calories et 1700 calories inclus

Bougez mieux. Faire plus. Sois rapide.

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Il est important d'identifier et d'entraîner différents types de vitesse pour un athlète afin d'augmenter ses performances globales. La plupart des sports, à l'exception de l'athlétisme, obliger un athlète à effectuer différents types de mouvements en fonction de la situation. Ces 10 types différents sont directement issus de mes notes de mentorat de Scott Moody au Kansas. le programme de Scott, Athlète en forme, fait un excellent travail d'intégration des méthodes d'entraînement pour traduire les gains de salle de musculation en gains de performance sur le terrain. J'ai divisé les différents types de vitesse en 3 catégories.

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CATÉGORIE 1

Accélération

Ralentissement

Changement de direction

Changement de rythme

CATÉGORIE 2

Anticipation

Reconnaissance

Réaction

CATÉGORIE 3

Joueur contre Joueur

Joueur avec ballon

Joueur contre joueur avec ballon

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Ces 10 types de vitesse sont comme les engrenages d'une montre à l'ancienne. Si vous n'enlevez qu'un seul de ces engrenages, peu importe la taille de cet équipement, la montre entière cesse de fonctionner. Dans les sports, il est très facile d'identifier les joueurs qui sont de grands athlètes de haut niveau. Une compétence difficile est un mouvement fixe qui peut être défini et mesuré. Il n'y a aucune réaction requise et il n'y a rien d'extérieur pour défier le mouvement. Un exemple de compétence difficile serait un service de tennis, un swing de golf, ou un lancer franc au basket. Les compétences techniques sont difficiles à exécuter en raison de défis internes comme les nerfs ou la pression. La catégorie 1 tomberait dans la catégorie des compétences spécialisées lorsqu'elle est isolée, comme un tiret de 40 mètres, un test de saut vertical, ou même un test d'agilité pro. Malheureusement, les sports ne se jouent pas contre des cônes, ils sont joués contre d'autres athlètes. Bien qu'il soit important de développer et de renforcer les habiletés de mouvement difficiles de la vitesse, Les soft skills sont la clé de la performance. Une compétence non technique nécessite un certain type de reconnaissance et de réaction. Défendre un joueur avec le ballon serait un excellent exemple de soft skill. Quand un joueur peut mettre tout cela ensemble, cela se traduit par la CONFIANCE. C'est le dernier composant de la vraie vitesse de jeu. C'est quelque chose qui est très difficile à mesurer mais très facile à voir. Un joueur confiant se déplacera plus rapidement ou performera mieux qu'un joueur hésitant ou incertain. Un joueur qui a confiance en lui s'attend à gagner. Tous les grands athlètes de tous les sports ont cela en commun. Construire la confiance est le véritable objectif d'un véritable programme de formation.

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Je veux donner aux jeunes athlètes un moyen de s'entraîner plus intelligemment, pas plus dur. Ce livre est l'aboutissement de mon expérience d'entraîneur et de joueur. J'ai eu la chance de travailler avec certains des meilleurs athlètes du monde, et j'ai également appris d'autres leaders dans le domaine qui partagent la même passion pour l'entraînement à la performance. Utilisez ce livre comme une ressource, avec des conseils utiles pour développer la force et la puissance pour le sport. Il est spécialement conçu pour aider un athlète à mieux bouger, faire plus, et soyez rapide !!

Un programme d'entraînement de performance est conçu pour aider votre corps à mieux bouger. Pour la plupart des athlètes, cela signifie se déplacer avec plus de mobilité, stabilité, force, et le pouvoir. En se concentrant sur les mouvements fonctionnels, force fonctionnelle, la flexibilité, et équilibre, vous pouvez atteindre vos objectifs de performance. Cela semble assez simple, mais l'entraînement de performance traditionnel n'a pas toujours été ainsi. En réalité, l'entraînement de performance pour les athlètes est encore relativement nouveau et la science du sport a révélé des moyens plus importants et meilleurs d'entraîner les athlètes pour le sport.

Bougez mieux. Faire plus. Sois rapide.