Exercices et astuces de flag-football

Bien qu'il puisse être tentant de perdre du temps à répéter des pièces encore et encore, vous devriez consacrer la majorité de votre temps à des exercices qui amélioreront les capacités individuelles de votre équipe. Utilisez les exercices énumérés ci-dessous dans les entraînements de flag football de vos enfants.

Le tout premier exercice n'est pas en fait un exercice mais plutôt un exercice d'échauffement. Dans chaque pratique, mon objectif est que chaque jeune attrape et lance la balle trente à quarante fois. La majorité de ceci est accomplie par notre passage au chaud à deux lignes.

Échauffement de passe sur deux lignes

Les jeunes font juste équipe rapidement et commencent à une courte distance l'un de l'autre pour cet échauffement. Un principe général décent consiste à calculer la distance en fonction de l'âge de votre équipe. La distance de départ pour les enfants de 5 à 6 ans devrait être d'environ 5 mètres. Les enfants de 10 ans et plus devraient commencer à environ 10 mètres l'un de l'autre. Laissez chaque côté reculer de quelques pas après quelques minutes. Après un moment, répétez ce processus une fois de plus.

Pour commencer la formation, nous faisons généralement cela pendant 5 à 10 minutes. Lorsqu'il est en panne, un enfant devrait être capable de lancer la balle et de la rattraper en 10 secondes environ. 6 passes par minute pendant 5 minutes équivaut à 30 passes ou attrapés. Je ne suis qu'à 10 minutes de pratique, et j'ai déjà atteint un de mes objectifs.

Exercices de transfert

Avec des enfants plus jeunes, les transferts sont cruciaux, non seulement en termes d'efficacité, mais aussi en termes d'exécution d'un transfert en douceur sans perdre le ballon. Vous pouvez vous attendre à quelques échappées à chaque match au début de la saison si vous encadrez une équipe de nouveaux athlètes de flag football. Les échappés sont difficiles car, si tu t'entraînes comme moi, chaque jeune aura la chance de lancer le ballon au moins une fois par match. Avec quelques échappées, la fréquence des possibilités de mettre le ballon à tout le monde est limitée.

Exercice de transfert de champ arrière divisé

Cet exercice met l'accent sur l'une des routines que j'exécute avec des équipes de moins de huit ans. Dans l'exercice de split backfield, le quart-arrière truque le ballon au tout premier porteur de ballon, passant autour de lui avant de le passer au second porteur de ballon, qui passe aussi derrière lui. Cet exercice peut être ajusté pour correspondre au nombre de joueurs pendant l'entraînement.

Vous devez avoir au moins 6 personnes à l'exercice, et vous devriez être capable d'exécuter deux groupes simultanément. Les enfants inexpérimentés tenteront d'attraper le ballon avec leurs mains. Insistez sur l'importance de permettre au quart-arrière de déposer le ballon dans le berceau créé par le porteur de ballon lorsqu'il passe devant.

Exercices de réussite

Une autre chose que vous observerez est que vous pourriez avoir une poignée d'enfants qui peuvent lancer la balle efficacement, mais quand ils sont placés dans un exercice semblable à un jeu, ils ne semblent pas si bien. Les récepteurs sont de la même manière. Pendant l'échauffement, les enfants peuvent tout attraper, mais comme ils sprintent pour essayer de s'ouvrir, leur pourcentage de réception diminue. Cet exercice simulera un scénario de jeu pour votre quart-arrière et votre receveur.

Exercices de flag-football – Défense

Tirage de drapeau, couverture d'homme à homme des récepteurs, et casser une balle une fois lancée sont tous des exemples d'exercices de défense de flag football. Adopter le bon angle d'approche est l'une des choses les plus importantes que les jeunes apprendront de la plupart des exercices défensifs. Il s'agit de comprendre où aller pour que vous puissiez courir là où l'attaquant sera plutôt que là où il se trouve en ce moment. Cela peut paraître simple, mais plusieurs athlètes débutants auront du mal au début.

Tirer le drapeau

A tout âge, tirer le drapeau est très important, mais aux plus jeunes âges, c'est la partie la plus importante de la défense. Il existe plusieurs exercices de tirage de drapeaux que vous pouvez mettre en œuvre pendant la pratique.

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