Méthodes de formation pour la baignade dans Place

L'eau fournit un outil de formation efficace, car elle offre une résistance , un élément clé dans la formation de la force, même si à nager dans un seul endroit. Vous pouvez utiliser un objet gonflable comme un ballon de plage à cibler des zones spécifiques dans votre routine d'entraînement . Tread eau

Vous pouvez brûler environ 11 calories par minute juste en marchant eau , qui est le même que d'un fonctionnement séance d'entraînement de six minutes - mile . Cet exercice se fait simplement en gardant votre corps flotter dans l'eau profonde . Utilisez vos bras et les jambes pour pomper en permanence et maintenir votre corps en position verticale et la tête hors de l'eau .
Rouleau en place

Utilisez un ballon de plage pour construire la force dans votre cœur muscles . Apportez votre corps parallèle à la surface de l'eau et tenez-vous avec le ballon de plage dans votre estomac . Tournez votre corps tout entier autour de la balle , vous aide obliques , le dos et les muscles de l'estomac à se stabiliser. Répétez plusieurs fois dans chaque sens .

Boule Pull -Down

Utilisez votre ballon de plage pour construire la force des bras en l'enfonçant dans la résistance de l' eau . Apportez votre corps parallèle à la surface de l'eau tout en maintenant la balle avec vos bras au-dessus de votre tête. Appuyez sur la balle vers le bas dans l'eau utilisant la force de vos bras et avant que le ballon est immergé et vos bras s'étendent en dessous de vous .