Postures de yoga pour la rate et les reins

Votre rate est dans votre région abdominale supérieure sur le côté gauche directement sous votre cage thoracique. La rate est chargée d'aider le système lymphatique à éviter les infections et à filtrer les vieux globules rouges de votre circulation sanguine. Les reins sont situés autour de votre taille derrière vos côtes inférieures. Vos reins nivellent vos fluides corporels et contrôlent votre tension artérielle et le métabolisme du glucose. Sarah Pouvoirs, L'auteur de « Insight Yoga » dit que certaines poses de yoga avec des torsions et des inversions stimulent les reins et la rate et aident votre corps physiologique global à fonctionner plus efficacement.

Pose des jambes jusqu'au mur

Selon B.K.S Iyengar, auteur de « Yoga the Path to Holistic Health », « La pose des jambes jusqu'au mur s'étire complètement et aide au bon fonctionnement de votre rate. La pose Legs-Up-the-Wall est une inversion de base où votre corps ressemble à une forme de «L» avec vos jambes soutenues par un mur et le haut du dos enfoncé dans votre tapis de yoga. Apportez votre tapis à côté d'un mur. Faites face au mur et allongez-vous sur le dos. Placez vos fesses aussi près que possible du mur. Étendez vos jambes vers le haut du mur et laissez vos talons reposer sur le mur. Fléchissez vos pieds comme si vous vous teniez au plafond. « T » vos bras et raffermissez le haut de votre dos dans le sol. Restez dans cette pose pendant cinq à dix minutes.

Pose d'étirement latéral intense

Une pratique cohérente de la pose Intense Side Stretch « stimule et tonifie les reins, ", dit Iyengar. L'étirement latéral intense est une pose debout dans laquelle vous posez votre torse sur la jambe étendue devant vous. Prenez une large position, avec vos pieds séparés d'environ 3 à 4 pieds. Pointez vos deux orteils vers l'avant et redressez les deux jambes. Levez vos bras au-dessus de vous et repliez vos hanches sur votre jambe avant. Laissez vos mains se relâcher au sol et restez dans la pose d'étirement latéral intense pendant 30 secondes. Relâchez et changez pour que votre autre jambe soit étendue vers l'avant et répétez. Cette pose masse vos organes abdominaux, y compris votre rate, et calme également votre cerveau.

La torsion de Bharadvaja

La torsion de Bharadvaja est une torsion vertébrale assise qui soulage les troubles des reins et de la rate selon Iygenar. Asseyez-vous sur votre tapis de yoga avec vos jambes étendues devant vous. Pliez vos genoux et placez les pieds à l'extérieur de votre hanche droite. Reposez votre cheville droite dans la voûte plantaire gauche. Asseyez-vous avec une colonne vertébrale allongée, puis tournez votre torse vers votre gauche. Gardez votre bras gauche derrière vous aligné avec votre colonne vertébrale et placez votre main droite à l'extérieur de votre genou gauche. Restez dans Bharadvaja's Twist pendant 30 secondes et répétez de l'autre côté, avec vos pieds à l'extérieur de votre hanche gauche.