Rhabdomyolyse exercice

La rhabdomyolyse est la panne rapide de muscle squelettique en raison de blessures des tissus musculaires . Bien que la lésion musculaire peut être due à une variété de facteurs , dont les résultats peuvent être fatales. Les cellules musculaires endommagées sont libérés dans la circulation sanguine et peut provoquer une insuffisance rénale aiguë . Un traitement médical d'urgence est nécessaire . Prévention

Pour éviter rhabdomyolyse induite par l'exercice , faire preuve de prudence lors de l'augmentation de votre routine d'exercice . Selon l'Université du Michigan Health System site , une bonne règle de base est d'augmenter progressivement , mais pas plus de 10 pour cent par semaine. Par exemple , si vous exécutez normalement de 10 miles par semaine , ne courez pas plus de 11 . Si vous normalement bench press 200 livres, ne tentez pas de soulever plus de 220 ​​. Et si vous le faites normalement 100 redressements assis , ne pas essayer plus de 110 .

Si elle est chaude et humide , vous aurez envie de prendre encore plus de précautions . Aussi, assurez -vous de boire beaucoup de liquides .

Si vous avez l'un des symptômes de la rhabdomyolyse (comme une faiblesse , des douleurs musculaires à un gonflement ou des urines foncées ) se rendre à la salle d'urgence dès que possible .

Bien que les organisations professionnelles telles que la national Strength and Conditioning Association ont décrit rhabdomyolyse comme un état qui est en corrélation avec la chaleur , l'humidité , la déshydratation , de longues sessions et l'épuisement , des organisations telles que Crossfit ont vu un autre type de rhabdomyolyse corrélative à court ( 20 minutes ou moins ) des séances d'entraînement à haute intensité lorsque leurs clients ont déjà connu que des séances d'entraînement de faible intensité avec une puissance inférieure .

prendre des précautions avant de commencer un nouveau régime d'entraînement . Une bonne idée est d'apprendre tous les mouvements que vous serez appelé à effectuer lentement, avec peu ou pas de poids , avant d'augmenter la difficulté .
Exercice Après Rhabdo
< p > Si vous avez déjà été hospitalisé à la rhabdomyolyse , cela ne signifie pas que vous ne serez pas finalement être en mesure de faire les types de séances d'entraînement que vous souhaitez si vous prenez des précautions . Selon le fondateur Greg Glassman Crossfit , le client qui s'est Rhabdo le pire est maintenant capable de faire le même entraînement que déjà presque tué . Le moyen pour y arriver est la même que la modalité de prévention . D'abord, vous devez vous assurer que vous avez absolument correcte sur tous les mouvements que vous serez effectuez avec le poids ou à une vitesse rapide . Vous pouvez embaucher un entraîneur personnel juste pour aller sur la forme de base pour tous les exercices que vous souhaitez effectuer . Ensuite, vous devez faire preuve de prudence lors du démarrage de cette routine . Ne pas aller pour le poids lourd ou d'abord la vitesse . Commencez avec un poids très faible et /ou la vitesse très lente pour une forme parfaite . Seulement après que vous avez fait cela pendant plusieurs semaines , vous pouvez augmenter lentement et accélérer progressivement le poids , pas plus de 10 pour cent chaque semaine . Au fil du temps , vous pourrez gagner de la vitesse et de la force .