Comment l'exercice régulier favoriser une bonne circulation

? Les avantages d'un programme d'exercice régulier sont plus que juste avoir un corps bien tonique . Une bonne circulation de votre sang dans tout votre corps peut fournir de longue durée des effets positifs pour la santé. Donner à votre corps un entraînement modéré pendant 30 minutes cinq jours par semaine peut aider à réduire le risque de développer de nombreuses maladies liées au coeur . La marche, le jogging , la natation et la danse aérobic sont des exemples de séances d'entraînement hebdomadaires que vous pouvez faire pour réduire votre risque de maladie de la chaleur . Mettre en œuvre la formation dans votre routine d'exercice hebdomadaire de croix pour la variété dans votre entraînement . Chaque séance d'entraînement devrait soutenir votre rythme cardiaque pendant au moins 10 minutes pour obtenir le maximum d'avantages de l'amélioration de la santé . Le coeur

Probablement la première partie de votre corps de bénéficier de l'exercice régulier est votre cœur . Le coeur bat en moyenne environ 100 000 fois en une journée . Votre cœur est responsable de pomper environ 2.000 litres de sang dans tout votre corps chaque jour . Pour obtenir ce sang aux différentes parties de votre corps prend un cœur solide qui est capable de le faire efficacement . L'exercice régulier rend votre coeur plus fort de sorte qu'il n'aura pas à travailler aussi dur que le cœur de quelqu'un qui n'exerce pas .
Fréquence cardiaque au repos inférieure

Avec l'exercice régulier , vous remarquerez une fréquence cardiaque de repos inférieure . Maintenant plus forte et plus efficace , le cœur n'a pas besoin de travailler aussi fort pour pousser le sang vers les zones les plus basses de votre corps , comme les bras et les jambes . Repos diminue la fréquence cardiaque parce que le cœur peut contenir plus de sang qui se développe avec l'exercice. Depuis plus de sang est pompé à chaque contraction , le cœur bat moins fois par minute , amélioration de la circulation dans le corps.

Baisser la tension artérielle

pression artérielle se compose de deux mesures . Le nombre systolique correspond à la quantité de pression de la force qui propulse le sang dans tout votre système . Le nombre diastolique est la quantité de pression à gauche lorsque le cœur se détend entre deux battements . Le flux sanguin ou la circulation s'améliore avec l'exercice régulier et réduit les lectures de la pression artérielle .
Moins Varices

exercices qui impliquent tout le corps, comme la natation ou le ski, vous permettent à utiliser vos bras et vos jambes plus et favoriser la circulation du sang dans tout votre corps . L'exercice régulier améliore non seulement la force des jambes , mais il améliore aussi la force de la veine . Veines plus solides diminuer votre risque de contracter des varices . Le contrôle du poids avec l'exercice vous donnera l'avantage supplémentaire pour prévenir ou réduire les varices .

Considérations

Vérifiez avec votre médecin ou prestataire de soins de santé avant de commencer tout programme d'exercice . Votre médecin peut suivre vos progrès au fil du temps grâce à des examens ou des contrôles réguliers . Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque ou des problèmes , s'il vous plaît consulter votre médecin immédiatement si vous ressentez une gêne à l'exercice.