Résumé des P90x Workouts

P90X est un programme d'entraînement à domicile conçu par un entraîneur personnel Tony Horton et commercialisé par le géant de fitness Beachbody . Le programme comprend 12 séances d'entraînement différents qui beachbody marchés comme étant « extrême». Avant de commencer P90X , en savoir un peu plus sur ces séances d'entraînement et obtenir l'autorisation de votre médecin avant de les prendre sur . Get Ripped

P90X comprend sept séances d'entraînement de musculation . La plupart de ces séances d'entraînement cibler des zones spécifiques du corps . La zone ciblée est indiqué par des titres descriptifs comme « poitrine, les épaules et triceps " et " Back & Biceps . " La plupart des routines de musculation exigent des haltères ou des bandes de résistance , mais ils utilisent également des exercices de poids du corps comme les trempettes, les pompes et les tractions . Le " Ab Ripper X " routine est une exception . Il ne nécessite aucun équipement autre qu'un tapis , car elle se compose uniquement de craquements et autres exercices de base .
Casser une sueur

P90X comprend également des séances d'entraînement cardio sous forme de " pliométrie " " Kenpo X " et «X Cardio " Pliométrie est une routine d'entraînement de saut ; les exercices de la vidéo comprennent des sauts explosifs et des sauts qui travaillent bas de votre corps tout en élevant votre fréquence cardiaque . " Kenpo X " est une routine d'arts martiaux qui comprend des coups de pied , coups de poing et des blocs. Le " X Cardio " . combine des éléments de routine des deux pliométrie et arts martiaux

étirer

P90X a deux entraînements conçus pour accroître la flexibilité : " Yoga X" et " X extensible . " "Yoga X " est un yoga routine de 90 minutes conçu pour améliorer votre souplesse tout en vous donnant une séance d'entraînement de la force de la lumière. Le " X Stretch" routine est ce Beachbody appelle une « récupération active » routine . C'est un entraînement optionnel qui comporte des étirements visant à améliorer votre flexibilité
Putting It Together

Les séances d'entraînement P90X s'emboîtent dans une journée de 90 - . Ou 13 semaines - horaire . Il ya trois horaires différents P90X conçus pour des objectifs différents . Le "classique" programme comprend un même mélange de formation de cardio et de musculation . Il est conçu pour l'utilisateur typique qui veut construire le muscle et couper quelques kilos . Si vous cherchez à perdre du poids alors Beachbody recommande le " maigre " programme qui comprend plus de cardio et moins de formation de force . Si vous êtes à la recherche pour les plus grandes améliorations de conditionnement physique, les "doubles" calendrier suit le "classique" calendrier, mais ajoute une deuxième séance d'entraînement sur quelques jours .