Ne Abs viennent naturellement à d'autres exercices

? Abs Washboard sont un objectif commun dans la forme physique qui englobent différents aspects de la formation . D'une part, il existe une perte de poids, ce qui contribue à l'apparence physique d' abs . D'autre part , il existe une formation de noyau qui contribue à l'existence d' abs . Ces deux formes de conditionnement physique dirigent à la volonté commune des abdominaux attrayants . Tout exercice peut naturellement contribuer à l'apparition de l'ABS , mais quelques-uns sont conçus pour les renforcer . Les abdominaux

Les muscles qui les gens se réfèrent à l'ABS sont appelés le droit de l'abdomen . Quand vous faites des exercices de base , ce sont les muscles que vous formez . Cependant, la graisse se rassemble dans cette zone , tout comme d'autres parties du corps . Graisse autour de l'ABS réduit leur apparence , même si vous avez fait un travail pour les former. Afin d'apporter vos abdos , vous devez faire une formation de base , mais aussi l'exercice pour perdre du poids .
Exercice en général

Tout exercice contribuera à la perte de graisse autour de l'ABS. Comme vous augmentez votre exercice et la formation de poids , votre corps augmente la dépense énergétique pendant l'activité et de la masse musculaire maigre , brûlant ainsi plus de calories et de gras. Alors que certaines personnes sont partisans de la formation de poids ou cardio exclusivement à perdre du poids, ils sont à la fois précieux . Ils contribuent tous deux à différents changements physiques et métaboliques dans votre corps . Vos abdos sont une partie de ces changements - . Tout ce qui contribue à la perte de graisse contribuera à abs

noyau solide

Alors que des séances d'entraînement complet du corps que don 't cibler vos abdominaux contribuent à leur apparition , des exercices de base renforcent les muscles et changer l'esthétique de vos abdos . Santé des hommes recommande trois exercices de base pour renforcer votre noyau et tonifier vos abdos - ne chaque jeu deux fois. La première est la planche sur les coudes , dans lequel vous soulevez votre corps sur vos avant-bras , alignés de la tête aux pieds , et tenez pendant 30 secondes , repos, puis maintenez à nouveau . La deuxième est l'alpiniste avec le soutien de banc . Avec les orteils sur le sol et les mains tendues d'un banc , soulever un genou à un moment de votre poitrine , chaque 30 secondes , avec le repos entre les deux. Le dernier exercice est la planche de côté . Levez -vous sur votre avant-bras avec votre corps alignés , comme si vous voulez passer entre deux plaques de verre . Maintenez cette position pendant 30 secondes , repos, puis répétez avec l'autre côté
Attention: . Formation cible

Beaucoup de gens croient que faire des redressements assis et autres exercices de base réduira graisse autour de vos abdos . Une telle perception est connu comme un mythe - formation cible ne donne pas de résultats spécifiques au site. Au lieu de la formation de votre noyau pour réduire la graisse autour de votre abs , optez pour un entraînement complet du corps . Non seulement cela contribuera à la perte de poids sur plusieurs sites , révélant ainsi vos abdominaux , il contribuera à votre santé .