Vous cherchez à augmenter l'immunité, Le sport peut aider

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À l'heure actuelle, à part rester à la maison, ce qui n'est pas une solution à long terme, nous cherchons tous à augmenter notre immunité en utilisant plusieurs moyens. L'immunité est maintenant devenue le besoin de l'heure avec une bonne hygiène.

Bien que l'augmentation de l'immunité ne soit pas un objectif à court terme, la recherche de solutions est définitivement un début.

Vous trouverez de nombreuses solutions en ligne qui visent à augmenter l'immunité en peu de temps, mais c'est un mythe total. Le système immunitaire est un merveilleux réseau de système de défense qui combat tous les virus nocifs auxquels nous sommes confrontés dans notre vie de tous les jours.

Le système se compose de 2 composants principaux, l'inné et l'acquis. Nous ne les approfondirons pas, mais il est important de connaître les facteurs qui peuvent renforcer et maintenir le bon fonctionnement du système.

Bien qu'il soit très tentant d'améliorer et de renforcer votre santé immunitaire, plusieurs changements alimentaires et de style de vie peuvent restaurer les mécanismes de défense de votre corps.

Obtenir une quantité suffisante de sommeil , avoir une alimentation équilibrée, consommer de la bonne graisse, rester hydraté ne sont que quelques façons d'aider le système immunitaire à mieux fonctionner.

N'oublions pas à quel point l'entraînement d'intensité modérée à élevée est important maintenant. Avec nous tous à la maison, des heures de travail irrégulières et parfois des crises de boulimie et de regarder, l'entraînement est désormais devenu une priorité.

Être isolé, ne signifie pas que vous devriez arrêter de jouer ou pratiquer quelques exercices cela peut vous aider à montrer quelques compétences une fois tout cela fait.

L'exercice d'intensité modérée à élevée augmente la circulation sanguine qui, en retour, améliore le système immunitaire. Des études montrent qu'à court terme, les sports et les mouvements réguliers aident le système immunitaire à combattre les agents pathogènes et autres organismes nuisibles. Faire du sport pendant une période prolongée peut aider le système immunitaire à traverser les changements comme le vieillissement.

C'est pourquoi nous voyons rarement une personne physiquement active attraper un rhume ou sous le mauvais temps. Parce que leur système immunitaire est suffisamment fort pour lutter contre les allergies et la grippe saisonnière.

Citer Dr James Turner ,

Le secret du bon fonctionnement du système immunitaire réside dans l'équilibre. L'excès de quoi que ce soit peut être préjudiciable. Le surexercice peut blessure vos muscles et entraîner une augmentation du stress de votre corps qui peut affecter négativement le système.

En vous limitant à vous entraîner 60 minutes par jour, vous vous assurerez que votre système immunitaire est sain et heureux.

J'espère que nous vous avons suffisamment poussé pour vous lever et commencer à pratiquer quelques exercices à la maison.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.