5 astuces simples pour vaincre la déshydratation cet été !

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Les étés sont là et voici quelques façons de vaincre la déshydratation cet été !

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La transpiration au gymnase ou sur la piste peut être le meilleur moyen de vous garder au top de votre forme. Mais transpirer à cause de la chaleur estivale peut détruire votre forme physique de plus de façons que vous ne pouvez l'imaginer !

Alors que les températures montent en flèche, il devient plus difficile de hydratez-vous , tout simplement parce que vous ne pouvez pas échapper à la chaleur !

Mais est-ce l'exposition au soleil qui provoque la déshydratation ?

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Bien, rappelez-vous simplement la quantité de fatigue que vous ressentez après une longue journée de travail en été. Bien que vous deviez être confortablement assis dans un endroit ombragé, probablement climatisé, mais vous ressentez toujours la fatigue.

Le fait est que la chaleur estivale n'est pas seulement la température mais aussi l'humidité et le volume auquel vous transpirez.

Observez simplement, en été, vous transpirez beaucoup. Alors, les fluides corporels sont évacués facilement, provoquant l'écoulement des sels essentiels. Et quand le corps en a besoin, il y a une grosse pénurie !

• Symptômes de déshydratation-

1. Fatigue: Vous vous sentez fatigué sans effort ? C'est une alarme.
2. Faibles niveaux d'énergie : Les tâches simples semblent difficiles? Votre corps vous dit quelque chose.
3. Immunité faible : Attraper un rhume plus souvent qu'autrement? Faire attention!
4. Appels réduits de la nature : Uriner moins qu'avant et uriner jaunâtre ? Préparez-vous à apporter des changements à votre mode de vie.
5. Mal de tête: sentir un coup de marteau fréquent sur votre tête?
6. Vomissement: Vous avez envie de vomir ou de vomir fréquemment ? Soyez attentif.

Alors, si c'est la chaleur qui t'enlise, cela signifie-t-il que vous arrêtez de vous entraîner jusqu'à ce que l'été se refroidisse ?

Ou aimeriez-vous vaincre la chaleur et vous entraîner encore plus dur ?

Attachez votre courage et faites un pas affirmatif en avant ! La chaleur peut être forte, mais si tu décides, tu peux être plus fort ! La chaleur ne tombera pas, mais vous pouvez choisir de vous lever ! Voici quelques astuces qui vous aident à vaincre la chaleur estivale !

5 astuces simples pour lutter contre la déshydratation :

1. Évitez les aliments gras :

Les aliments gras ont non seulement besoin de plus d'eau pour être digérés, mais ils augmentent également la chaleur corporelle. Ainsi, l'eau que vous consommez est utilisée uniquement pour apaiser votre soif et maintenir votre température corporelle naturelle basse.

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Imagine seulement, si vous voyagez sous une chaleur intense, vous auriez besoin de plus d'eau pour garder votre corps hydraté. Mais comme l'eau sert à refroidir la chaleur produite par les aliments, il n'en reste pas grand-chose lorsque vous faites de l'exercice.

Plutôt, manger des fruits, crudités et pousses.

2. Évitez la caféine :

La dose quotidienne de chai ou ces tasses de café rafraîchissantes sont devenues des éléments irremplaçables de notre routine. Mais malheureusement, ce sont des contributeurs majeurs à la déshydratation.

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Ils produisent de la chaleur, beaucoup et le corps utilise immédiatement plus d'eau pour diminuer la température interne.

Dites simplement non au thé et au café et rafraîchissez-vous avec un verre de babeurre ou un jus de fruit.

3. Mangez cru :

Les aliments crus sont faciles à digérer. Bien que nous cuisinions des aliments pour que nous puissions les digérer facilement. Mais l'idée derrière la nourriture crue est de consommer des légumes comestibles, fruits et ceci n'inclut pas la viande.

Pourquoi de la nourriture crue ? Parce qu'ils aident à la rétention d'eau, ont beaucoup de fluides et sont assimilés sans effort.

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Essayez simplement de prendre un petit-déjeuner plein de fruits comme la pastèque, cantaloup, banane, Pomme, poire, les raisins, baies, papaye etc. avec des légumes crus comme des carottes, un radis, tomate, concombre etc. et voyez la différence par vous-même !

4. Bois de l'eau:

Il va sans dire, vous devez être prudent lorsque vous buvez de l'eau. L'idée n'est pas de boire des litres d'eau au début et de ne pas boire une gorgée dans les 6 heures qui suivent.

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Plutôt, continuer à siroter de l'eau tout le temps. Cela donne une hydratation constante et si vous observez, de cette façon, vous pouvez boire plus d'eau sans surmener vos reins ou entraver votre capacité à manger !

5. Hydratez-vous intelligemment :

L'hydratation n'est pas seulement une question d'eau potable. Il s'agit de reconstituer les nutriments qui ont été perdus à cause de la transpiration.

Alors, de temps en temps, buvez de la limonade avec du sel gemme comme alternative à l'eau. Boire du babeurre après le déjeuner, ou incluez des jus de fruits dans votre petit-déjeuner ou vos collations.

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Ou optez simplement pour l'eau de coco multi-bénéfique. Vous pouvez faire des smoothies et ajouter des œufs pour annuler la capacité d'absorption d'eau des protéines dans les œufs.

En utilisant ces 5 hacks, vous pouvez simplement vaincre la chaleur et vous entraîner aussi fort que vous le souhaitez.

Les défis continuent à venir, mais il est important d'y voir des opportunités et de se relever pour donner le meilleur de vous-même !

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.