Comprendre la physique pour améliorer la puissance et l'explosivité

Une compréhension de base de la physique peut conduire à une amélioration des performances athlétiques. Un concept de la physique qui est particulièrement pertinent pour les boxeurs et autres participants aux sports de combat est le « pouvoir ». Le terme familier pour désigner le pouvoir dans le contexte du sport est « explosivité ». La puissance est définie comme la vitesse à laquelle le travail est effectué. Par example, si vous regardez les matchs de boxe de Mike Tyson au début de sa carrière, vous verrez l'explosivité ou la puissance en action. La capacité d'appliquer rapidement suffisamment de force pour assommer quelqu'un avant qu'il ne sache ce qui l'a frappé est du « pouvoir ». Cela demande de la force et de la vitesse.

Qu'est-ce que le travail?

En physique, le travail est défini comme la force multipliée par la distance parcourue par un objet.

Par example, si je soulève un poids lourd du sol au-dessus de ma tête, je travaille. Si je suis un joueur de ligne défensive et que je pousse un tacle offensif qui essaie d'atteindre mon quart-arrière à 10 mètres, Je suis en train de travailler. Le travail demande de la force. Plus l'objet ou la personne que j'essaie de déplacer ou d'assommer dans le cas de la boxe est gros, plus je dois appliquer de force ou de force. Pourtant, il ne suffit pas d'être simplement assez fort pour donner un coup dur lors de la boxe. Le coup de poing doit être donné rapidement avant que votre adversaire ait une chance d'échapper, bloquer, ou le parer. C'est là que la vélocité ou la vitesse entre en jeu.

Qu'est-ce que la vélocité ?

La vitesse est très similaire à la vitesse. En physique, la définition de la vitesse comprend à la fois la vitesse et la direction. La direction fait la différence.

Par example, un coup de poing droit peut faire reculer la tête de votre adversaire, tandis qu'un coup de poing peut déplacer la tête de votre adversaire sur le côté. C'est une bonne information à avoir pour planifier les coups de poing de suivi. Comme mentionné précédemment, la puissance est définie comme la vitesse à laquelle le travail est effectué ou le travail par unité de temps. Pourtant, en physique, la puissance peut également être définie comme la force multipliée par la vitesse. Dans ce cas, la force est la force appliquée et la vitesse est la vitesse et la direction auxquelles la force est appliquée.

Comment s'entraîner pour le pouvoir

Maintenant que notre bref examen de la physique est terminé, la question la plus importante est de savoir comment un athlète peut-il améliorer sa puissance ou son explosivité ?

Il ressort clairement des différentes définitions de la puissance que vous avez besoin de force et de vitesse. Bien sûr, vous pouvez entraîner ces deux attributs séparément. Par example, vous pouvez améliorer votre force en soulevant des poids. Vous pouvez également faire divers exercices et exercices pour augmenter la vitesse de votre main ou de votre pied.

Quand j'entraîne mes athlètes, J'utilise un certain nombre d'exercices pliométriques pour le bas et le haut du corps.

lancers et slams de médecine-ball sont d'excellents exercices pliométriques pour le haut du corps. Bien sûr, ces mouvements doivent être effectués avec rapidité. Balançoires Kettlebell sont également de bons mouvements pliométriques. Les exercices pliométriques pour les jambes comprennent sauts accroupis, de larges sauts, et des sauts de boîte . Pour ajouter plus de résistance, vous pouvez faire ces sauts en portant un gilet lesté. Pour les boxeurs, il est important de pouvoir combler rapidement l'écart qui nécessite de l'explosivité dans les jambes et de donner des coups durs rapides qui nécessitent de l'explosivité dans le tronc et le haut du corps.

Dernières pensées

J'entends souvent les gens débattre pour savoir si la force ou la vitesse est l'attribut le plus important dans les sports de combat. Si votre objectif est de traquer et d'assommer votre adversaire d'un seul coup de poing, alors la force peut être tout ce dont vous avez besoin. Si vous voulez gagner un match de boxe aux points avec des coups rapides qui font peu de dégâts, alors la vitesse peut être votre meilleur ami. Pourtant, si vous voulez submerger votre adversaire et le mettre KO au premier round d'un match de boxe comme un jeune Mike Tyson, alors il faut de la puissance ou de l'explosivité. La meilleure façon de développer la puissance est de s'entraîner à la fois pour la force et la vitesse.

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