Comment améliorer Basket-ball Dribbles vitesse et l'agilité

Avoir une bonne manipulation des compétences balle est clé pour être un joueur de basket solide . Cet article se concentre sur l'augmentation de vos compétences dans le contrôle du basket-ball à grande vitesse tout en améliorant votre agilité et l'endurance . Le forage est appelé Lane souffle . Choses que vous devez
Free Throw Lane Basketball ( si ce n'est pas sur une cour , lieu lignes 12 pieds de distance pour simuler la largeur de la voie ) Photos Chronomètre
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vous positionner sur un côté de la voie de basket-ball dans la main .
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Régler le chronomètre ( ou toute pièce de temps avec une seconde main ) à 30 secondes.

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Commencez par le dribble à travers la piste le plus rapidement possible . Cela compte comme un repitition .
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Une fois que vous avez les deux pieds en dehors de la ligne de couloir , faire un dribble croisé à changer de main et dribbler en arrière à travers la voie à votre point de départ .
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Continuer dribble à travers la piste pendant 30 secondes . Soyez sûr d'obtenir les deux pieds en dehors de la voie avant de faire un dribble croisé et revenir de l'autre côté .
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comte combien repititions que vous pouvez faire en 30 secondes et essayer d'améliorer à chaque fois.
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